减糖主义

减糖主义，少吃糖这件事我很早就注意了，因为听说吃一颗糖脸上就会多一条皱纹，女生嘛在贪嘴和变美两件事上我选择后者。当然少吃糖的好处可不止延缓衰老变年轻，还会改善皮肤粗糙，变得水润有弹性，发质呢也会变得光泽不再稀少。更会使人变瘦、变活力、变健康。你是不是觉得自己的体重逐年增加，又很难瘦下来，总是觉得又困又累易疲劳，早起皮肤暗淡还浮肿，女生例假因体寒而不适。导致这些几乎每个人身上都有的亚健康状态的原因是什么？就是糖类摄入过多。
糖类有个很长的官方名字，是指“除去膳食纤维以外的其他碳水化合物”。不过基本上碳水化合物中可被人体吸收的膳食纤维量非常少，所以大致可以认为糖类就是碳水化合物。

从一早起来，我们吃的饼干面包、蛋糕油条到中午的米饭馒头，晚饭的包子面条都含有大量糖份，炒菜配菜里放的很多调料中也含有很多糖份，就更别说每天还得来点零食，薯片饮料小甜点了。吃一碗150g米饭就相当于吃了17块方糖，喝一瓶500l的可乐也相当于吃了17块方糖，就是加在咖啡里的那种方糖，吃5块曲奇饼干相当于吃了7块方糖，一袋60g的薯片相当于9块方糖，算一算这一天我们得吃多少糖，血糖能不增高吗，长此以往糖尿病还远吗

从身边人正儿八经的开始减肥，了解了一些正确的营养饮食法，我也才真正慢慢了解到糖在我们平时吃的食物里无处不在。身边有个朋友一年不见，再见时整个人瘦了两大圈，3XL变XL，我们都惊奇的问怎么回事，因为他是厨师，平时吃的太好，胖了很多，后来决心减肥，他的减肥方法简单粗暴，不吃主食，也就是米饭馒头面条都不吃，减肥效果明显，但是我不太建议大家这么做，因为完全不吃主食对身体也是有危害的，可能会营养不良、反应迟钝、长期不吃还有可能致癌，所以对于我们平常吃的食物需要重新审视一下，主食、零食适当少吃，减少摄糖量，但不能绝对不吃，我自己呢平常每顿饭也就是吃半碗米饭或者半个馒头，多吃点菜嘛。

我们吃东西的目的一是饱腹二是健康，少吃碳水化合物，记得多吃些蔬菜、豆类、鱼类和适量的肉，营养一定要均衡。
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