一个「爱笑」的人，只会比别人更长寿而已

笑是我们最常见的表情之一。人们常说，爱笑的人运气不会太差，其实，经常笑一笑，身体也不会差。

俗话说，一日三笑，人生难老；笑口常开，百病少来。多项研究显示，爱笑的人可能比同龄人更长寿。

5月8日是世界微笑日，《生命时报》采访专家，告诉你笑能给身体带来哪些积极影响。

受访专家

南方医科大学心理学系副教授 杨雪岭

南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师 尤长宣

笑，专家眼中的长寿秘诀

从生命最初的几个月开始，笑声就是我们的一部分。据统计，儿童平均每天笑300次左右，成年人通常每天笑15~100次。

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中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院教授程书钧就曾分享道：

防治癌症的独特方法就是笑，你越是生气、伤心、恐惧，越是给了癌细胞机会。而好心情可以强化免疫系统，进而左右身体健康。

西班牙神经病学学会总结各项研究发现，无论是大笑还是微笑的人，比那些很少笑或不笑的人多延长4年半寿命。

美国癌症协会研究发现，通过欢笑，患者不但能舒缓血压，还能放松全身的肌肉，令身体中的“天然止痛剂”——内啡肽释放，有助于缓解病痛。

哈佛大学学者对7万名女性进行8年调查发现，那些笑口常开、更乐观的人死于心脏病、癌症和卒中的风险大大降低。

乐观爱笑不仅能促进自身健康，也能影响身边其他人。

美国密歇根州立大学一项研究发现，如果一个人的伴侣快乐爱笑，夫妻双方到了中年后会更健康，长寿几率也更高。闷闷不乐的伴侣更偏向于聚焦自身压力。

笑一笑，收获6大好处

除了有助长寿，笑口常开还可以从以下几个方面帮你维持健康。

保护血管

人体的植物神经系统，由交感神经和副交感神经系统组成。交感神经如果占优势会导致血压上升、心跳加快、焦虑、血糖不稳定。

大笑等乐观情绪有助抑制交感神经活动，使心率、血压及血液中肾上腺素和去甲肾上腺素浓度降低，一定程度上有助于减少心血管病变可能。

改善情绪

笑可促进脑部血清素的神经递质分泌，而血清素恰恰可以减少烦躁等负面情绪，使人感到快乐；笑可控制并减少皮质醇的释放，减少压力、暴躁等负面情绪。

调节免疫力

美国学者研究发现，笑可以降低人体炎症水平，调动淋巴细胞的积极性，有助于增强机体免疫系统功能。

缓解疼痛

笑之所以可以缓解疼痛，可能是因为身体随之释放了内啡肽，这是一种天然的镇痛剂，增强了人体抵抗疼痛的能力。

养护肺气

大笑时会不自觉地深呼吸，使胸肌伸展，胸廓扩张。肺反复做扩张收缩锻炼，可以增大肺活量、消除疲劳。另外，经常大笑可调整心情，进而保护肺气。

有助社交

笑可促进人际间的联系、增进亲密，也是表示赞赏的标志。

对于“社恐者”来说，在社交过程中，如果感到不知所措，可以多多微笑来表达肯定。当自己正处于情况不妙或尴尬时，也可以用幽默一笑来缓解气氛。

关于笑的几个冷知识

除了让人感觉高兴愉悦，关于笑还有很多你不知道的冷知识。

别人笑自己也想笑

有人听到或看到别人笑，也会跟着一起笑，这在心理学上被称为“情绪感染”的现象。

研究者们发现，人类倾向于模仿周围人的面部表情、语言表达、动作以及行为，且这种模仿往往是无意识的。具体发生机制可表述为“情绪觉察—无意识模仿—生理反馈—情绪体验”。

女性相比男性，更易出现情绪感染。此外，越亲密的人越易被其感染。

真笑和假笑有区别

表情变化，其实都是面部肌肉的收缩和拉伸。当我们真笑时，脸上有两块肌肉起了重要作用：颧骨大肌和眼轮匝肌。

真笑和假笑时，每个地方的肌肉收缩差异都很大。而最明显的还是眼睛周围的肌肉。真笑时，眼部周围的肌肉运动要比假笑多10%。

笑到肚子疼原因在膈肌

张嘴大笑时，会吸入大量空气，肺部膨胀，向下推挤膈肌，笑的时候腹肌也发生了收缩，不断向上推挤膈肌。如果膈肌肌肉出现了痉挛，就会引发肚子疼。

经常会笑到肚子疼的人，平时可多做一些锻炼腹部的运动来缓解这种情况。

有些笑可能是疾病

有些笑可能是神经损伤、压力、焦虑或其他疾病的症状或征兆，也就是“病理性笑声综合征”。这种笑声一般听起来刺耳又紧张，且与情感变化无关，可以在没有特定刺激的情况下表现出来。