这种困扰十个里面九个是女性，如何远离上班族“难言之隐”

　　说起便秘，很多人应该都有类似的困扰，尤其是长期在办公室工作的人群，久坐不动，不仅腰酸腿麻，最直接还反映在好几天排不了便，脸上冒痘，只能暗自着急。

　　便秘虽属于“难言之隐”，可一定不能忽视。中医认为，长期便秘，会造成体内积留毒素，引起内分泌紊乱导致早衰；还会引起其他疾病，比如食欲不振、胃腹胀满、恶心嗳气、口臭、头晕头痛，精神抑郁，甚至诱发痔疮、便血、脱肛及大肠癌。 

　　那么，如何判断自己有没有便秘，怎样才能远离便秘呢？