加速男性衰老的行为或被发现，烟酒不在其列，5种行为需尽早改掉

正常来说，男性的身体素质要比女性更好一点，抗风险能力也要强于女性。因此，同样年龄的女性看起来要比男性更加苍老。如果按照这样来看，女性的寿命应该比男性短一点才对。

可事实却是，世卫组织2019年统计的一项数据显示，女性平均寿命为74.2岁，而男性则是69.8岁。相比之下，女性反而普遍比男性更长寿。这其中除了基因原因外，主要还是归结于男性平时的一些生活习惯，除了烟酒，还有5种行为也会给男性的健康减分。

加速男性衰老的5个行为，请早改正

①压力过大

现在的社会人人压力都很大，尤其是男性，压力更是高于女性。殊不知长期压力过大，会影响到我们的饮食、睡眠和情绪等。长此以往，不仅会影响到心理健康，还会影响身体健康，不知道你是否留意观察过，那些压力过大的人看起来要比正常更加苍老许多。

②饮食不节或不洁

饮食不节指的是部分人在进食时没有任何节制，常常吃得过饱，这样很容易影响到消化道，使得消化系统能力下降，并导致衰老。同时过量摄入脂肪，缺乏维生素和膳食纤维的摄入，这样又可能会增加罹患肥胖的风险，同时还可能增加罹患心脑血管疾病、糖尿病和衰老的概率。

饮食不洁则指的是从不注意自己摄入食物的健康，比如有些男性尤其喜欢吃一些熏烤、油腻、辛辣刺激和重口味的食物。

③久坐不运动

现在很多人的工作都离不开电脑，这也导致有些人需要长时间坐在电脑前，有时一坐就是一整天。长时间坐在那看起来没什么，殊不知长期这样下去身体由于缺乏运动，导致血液循环速率减慢，进而造成体内的有害物质难以顺利排出。

④不爱喝水

我们常说“水是生命之源”，这也从侧面印证了水的重要性。现实生活中，有很多男性朋友就存在着不喜欢喝水的情况，尤其是有些人更是长期靠喝饮料的方式来解渴。长期喝饮料的坏处我们已经讲了很多遍，想必很多人都知道。而体内长期缺水则可能让皮肤细胞看起来干枯干瘪，加速衰老进程。

⑤不爱看病

没有谁是喜欢看病的，所谓不爱看病指的是有些男性朋友从始至终觉得自己身体很好、很强壮，哪怕出现一些不舒服的症状，也觉得自己扛扛就过去了，反正从来不会马上想到去看病或者检查。

身体上不舒服，却总是拖着，这对身体的伤害其实是潜移默化的。特别是人随着年龄的增长，身体也会出现各种病变，尤其是一些病变在早期压根没有很明显的症状，往往只有做专业的检查才能发现。

男性如何延缓衰老？

①坚持锻炼

不知道你发现没有，那些坚持夜跑或者坚持锻炼的男性，他们看起来往往要比同龄男性更加年轻健康。这是因为运动不仅可以增强体魄，提高身体素质，还能帮助我们减脂塑形，改善整体气质。所以如果时间和条件允许的话，男性朋友可以选择一些适合自己的运动。

②养成良好的饮食习惯

所谓好的饮食习惯，指的是多进食一些优质蛋白，这可以满足皮肤对蛋白质的需求。同时多摄入蔬菜水果，因为蔬果中含有的维生素和花青素等抗氧化物质，能够帮助人体对抗自由基、延缓衰老。

③保持好的心态

生活中尽量保持一个好的心态，把心态放平缓一点。虽说现代社会人人都压力很大，但还是要学会排解压力，释放压力。长期处于高压中，不仅会让人衰老得更快，对健康来说也不是好事。

④戒烟限酒

烟草里的有害物质不仅会氧化血液，还会加速细胞老化。而长期饮酒，则可能增加心血管疾病、肝硬化和癌症等风险。