2023-534期：精神内耗严重的人，有4个特征，中一个就废了

有人说，内耗就仿佛内心住着一个恶魔一个天使。

天使的一面，在积极地进行计划；恶魔的一面，又在自我否定，打退堂鼓。

天使和恶魔不停争吵打架，因此，人总是很累，很疲惫。

内耗越严重，越觉生活无意义。

处在内耗中的人，往往会有这些特征，希望你没有。

经常性敏感

看到一句话说：

“敏感的人，在事情未发生前，就提前给自己创造了痛苦。”

因为一点小事就胡思乱想，外界任何风吹草动，都会掀起心里的无数波澜。

做心理咨询的朋友说，她接触过的大多患者，都过于敏感和纠结，内心戏太足。

发现朋友给其他人的朋友圈都点了赞，唯独没给自己点，就在想是不是得罪了对方；

微信消息对方一会儿不回，就在想ta是不是不想理自己；

夫妻间闹点小矛盾，随口的一句话，会在心里不断思考对方这句话到底什么意思；

别人一个不经意间的表情，会反复想是不是自己做错了什么……

于是越想越多，陷入跟自己过不去的负面循环当中。

心理学上，有一个“挠痒定律”： 

本来并不觉得痒，但是闲来无事挠了一下，结果就越来越痒。

情绪也是如此。

世上本无事，不要庸人自扰。

02

习惯性比较

比较，是人的常情。

但过度去比，往往会滋生出焦虑、不甘和嫉妒，于自身无利。

有意思的是，内耗严重的人，会习惯性拿自己的短板去和别人的长处比，于是越比越糟心。

朱光潜曾分享过一个故事： 

他的寓所后面有一条小河，他每天晚上都会去河边散步。

 每次都是沿着东岸去，过了桥再沿着西岸回。

 他说：

“走东岸时，我觉得西岸的景色比东岸美；
走西岸时，又觉得东岸的景色更美。”

过于内耗的人，最大的缺点就是容易被外界迷惑，而忘记自己真实的美好。

拿别人的长处，动摇自己的生活信心。

时间一久，只会走向“我很差劲”的逻辑死角。

不必羡慕，少看别人，多看自己，活出自己的精彩就好。

03

思前想后

犹豫不决

有一个朋友，经常问我写作相关的事情。

她喜欢文字，也希望能从事这一行。于是我建议，从多写开始。

但至今，还没收到一篇正式的文稿。

朋友有个毛病，思前想后，犹豫不决。

经常还没下笔，就担心主题不好、立意不好。

好不容易下决心要写了，脑子里就忍不住想，要是写得太差怎么办，挺丢人的。

这样的心情，导致她每天写了删删了写，一天出不来几百字。

持续的低谷打击的她心烦意乱，不仅在写作这事上表现颓废，对其他事也越来越提不起精神。

实际上，我倒觉得她提过的不少主题，都挺新颖，观点也很有见解。

作家脱不花曾说：

“人生总有很多左右为难的事。
如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。”

所谓三思后行，如果只停留在“三思”，犹犹豫豫到最后，常常什么也做不成。

想，都是问题，做，才是答案。

自我反省

不断后悔

《武林外传》里，佟掌柜常说一句话：

“我错了，我真的错了。”

我从一开始就不应该嫁过来，如果我不嫁过来，我的夫君就不会死。

如果我的夫君不死，我也不会沦落到这么一个伤心的地方……

内耗严重的人，看似在自我反省，其实是在不断后悔。

反反复复去懊恼当初的选择，选了A面后悔，选了B面一样也会后悔。

“要是我当初搏一把就好了”、“要是我没有和他在一起多好”、“要是我在那次抓住机会该多好”……

最终让自己陷入了无尽的精神消耗。

鲁迅在杂文中写道：

“人生苦痛的事太多了，记性好的，大概都被厚重的苦痛压死了；
只有记性坏的，适者生存，还能欣然活着。”

所谓的记性坏，并非是对过去的人与事全然忘记，而是不再执着于过去的得与失。

既然已经走到了这里，更重要的是现在和将来，而非过去。

其实，每个人都会内耗，只不过要掌握“度”。

不要放任自己，钻进内耗的死胡同里。

任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。