参加Mysore弟子班训练营认证打卡第141天

2023.04.15 星期六
#我在参加Mysore弟子班陪跑训练营认证打卡第141天
师父：River老师
弟子：杨梅香

� 练习层：今天晨练180精修第19课。
不知咋的？有点怕练师傅的课，心里有诸多的害怕，害怕自己跟不上做不完。结果，担心是多余的，练过了，才知道180精修给自己带来什么？身体的酸痛是次要的，关键是每个尚未做到的体式在咬牙坚持后的专注和坚定。师傅的口令，激发性强。不但有生理层、身体层的精讲精练，还有心理层的哲理句子。狠狠地糾住你的心，让你一直坚持下去。虽然一些体式做不到，但内心是富足愉快的。因为我知道了站立龟、坐立龟、起重机等是我目前做不到。所以，知不足而奋斗，有目标就有努力方向。瑜伽浩瀚，学无止境。用平常的心，自律坚持。雕塑自己的过程，必定伴随着疼痛与辛苦，可那一锤一凿的自我敲打，终究能让我们收获一个更好的自己。

� 理论层。今天继续学习第7课-迈索180瑜伽精修序列编排逻辑。
1.迈索180瑜伽精修共有48套序列，每套序列都由10~26个动作组成。
①简单至一
②难到极致
③学从心得
④授从心出
简单的事情重复做，就是这个世界最难的事情。
2.迈索180瑜伽精修第一部分能量的补充共90分钟：
①拜日ab变体30分钟
②两套序列练习60分钟
3.卓越自己，优秀他人。需要你在不断的自我练习过程中变得更专注，你足够专注才能引导别人专注，而不是你自己很燥，让别人安静，那是不可能的。
4.第一部分能量的补充，激发了两个维度。
①生理层，专业精准的肌肉记忆，完整健康的身体习惯，这是身体通过专业的课程得到的东西。
②思维层，专致的能力，自控力以及洞察力。
通过这两个维度不断去迭代。 当你身体健康、思维健康、情绪健康，这个时候你就是非常有能量的人。总之，180精修必须先自我练习，练到游刃有余才能去施教。
� 思维层：“舍·得”。舍是主动，得是放下。舍得的时候，不要渴望得，你会得到更多。“舍得”是放下对方给你的得到，而记住内在你已经得到。
健康＋快乐＝中国人最需要的瑜伽，希望我们大家拥有我们自己国人的这一份细腻、缜密、精准、高效、谦卑的辅助手法，给会员带来非常大的安全感。
师傅的经典语句铭记于心，作为提升自我综合能力的座右铭，激励自己不断前行。

感恩瑜伽，感恩师傅，感谢迈索尔老师们！Namaste！