六十二、工具箱5号：感恩&6号：CPTSD最基本的原则

感激自己是一项建立自尊的练习，可以抵御内在批判者的“全或无”思维。感激他人是一项破解外在批判者的练习，拒绝笼统地把所有人都想象成伤害过我们的危险的照料者。
真正的康复是一个循序渐进的过程（往往是前进两步就又后退一步），而非一蹴而就的救赎幻想，所以不要因为出现闪回而自责。