第十章 第五节 培养健康爱好（一）琴乐养生

本期主题：

琴乐养生：调经络，健五脏

琴文化在中国有着上千年的悠久历史，因常与瑟起奏而以琴瑟并称。所谓琴瑟之音，广义上就是指音乐。而美妙、动听、健康、感人的音乐，对养生大有益处。

首先，这类音乐可以调五脏，理气血。《黄帝内经》认为，“徵、宫、角、羽、商”五音分别对应于“心、脾、肝、肾、肺”五脏，“喜、思、怒、恐、悲”五情及“火、土、木、水、金”五行。其中，“徵为火音通于心”，其扬咏助心可平喜极;“宫为土音通于脾”，其悠扬助脾可减思虑:“角为木音通于肝”，其平和助肝可抑怒;“羽为水音通于肾”，其柔和助肾可抚惊恐;“商为金音通于肺”，其铿锵助肺可消忧郁。现代研究还发现，音乐通过五音的声波能量，使人体的肌肉神经放松，增强红细胞的输养能力、白细胞与免疫细胞的生理功能，有抵御和治疗疾病的作用。

其次，这类音乐可以抒情感，养心神。音乐作为没有国界的特殊语言，能通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志，使人们自由地宣泄情绪，表达愿望，情感的适当抒发，可令人消愁解闷，排解抑郁，从而精神振作，有益健康。

最后，这类音乐可以调经络，健身体。人体上共十二条主要经络，而手上集中有六条，故吹、拉、弹、拨各种乐器时，手的各个部分都在运动，使手上的六条经络都受到刺激，从而令呼吸系统、消化系统、心血管系统、内分泌系统、生殖系统等都得到了有效调节。同时，手的活动还可健脑益智，健体养生。另外，现代医学研究表明，轻松、欢快的音乐能促使体分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酸胆碱等活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞，所以对欣赏音乐的人来说，同样可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，强身健体。

此外，在音乐养生的过程中，仍有些注意事项不容忽视:

1.应根据个人身体情况，选择合适曲目。如老年人、体弱者及心脏病患者，宜选择《月夜》等慢节奏的乐曲。

2.应根据不同情况、不同地点，选择有针对性的音乐。如进餐时，听《春天》等轻松活泼的乐曲较为适宜，有促进消化吸收的作用；临睡前，听《渔光曲》等缓慢悠扬的乐曲，有利于入眠。

3.应注意情绪的变化。如练习、演奏乐曲，要在心闲气静之时，方能达到养生健身的目的。情绪波动、忧伤恼怒之时，不弹为佳。