催眠导入阶段

现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。
　　请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。
　　然后深呼吸三次，每一次呼气，都尝试让全身的肌肉放松……
　　慢慢吸气……
　　呼气……放松……
　　吸气……
　　呼气……放松……
　　再吸气……
　　呼气……放松……
　　现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，什么都不想想了，什么都不去想了。
　　你只会听到我的声音（和背景音乐的声音），其它外界的杂音都不会干扰到你。
　　甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。
　　现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。
　　吸气的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力，让你感觉到全身充满了能量。
　　吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服离你远去。
　　继续保持深呼吸，每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
　　现在，请你将注意力轻轻的集中于头部……
　　运用你的想象力，将头部肌肉的紧张，幻化为轻烟，离开你的身体……
　　让你的头部感到很轻……很轻……
　　让这份放松的感觉，慢慢延展到颈部……
　　然后一直扩展到两肩……
　　感受下两肩的肌肉的感觉……
　　随着你的每一下呼吸，感到越来越放松……
　　这种舒服的感觉……一直伸延到你的双臂……前臂……手掌……手指……
　　这种放松和舒服的感觉更扩展到你的胸部……
　　随着你的每一下呼吸……让你感到越来越放松……
　　这种舒服的感觉……慢慢延展到你的背部……
　　随着你的呼吸……让你越来越放松……
　　现在这种放松……舒服的感觉伸展到你的腹部……
　　以致你感到胃部的肌肉也同样放松……
　　慢慢……这种感觉……越过你臀部……到达你的大腿……
　　随着你的呼吸……伸延到你的小腿……脚跟……脚掌……脚指……
　　让你整个人，被这种放松……和舒服的感觉所充满……
　　继续保持深呼吸，每一次深呼吸，你都会感觉自己更放松更舒服……