午睡虽好，但并不是所有人都适合

午睡虽好，但并不是所有人都适合

廖老师提醒大家，午睡也是有讲究的，午睡的质量并不取决于午睡的时长。

欧洲心脏病学会年会公布的一项研究指出，在每晚睡眠充足的前提下，每天午睡时间在一个小时以上，死亡风险会增加百分之三十。

现代人生活节奏紊乱，睡眠严重不足，很容易出现午睡过头的情况。

正常情况下，成年人的夜间睡眠时间应该在七到八小时左右，如果夜间睡眠时间充足，那么午睡的时间应保持在三十到四十分钟。如果没有午睡，也可以闭眼休息几分钟。