四 秘密型牢笼

诚实，从对自己说真话开始做起。
Honesty starts with learning to tell the truth to yourself.

匈牙利有这样一句谚语：“如果你有一个屁股，却坐在两把椅子上，你就会变成一个半吊子。”如果你正在过着双重生活，这种生活就会让你左右为难。当你拥有自由，你就能活得真实，就能不跨坐在两把椅子（理想的自我和真实的自我）的间隙上，并找到自己的位置。你要学会坐在你自己的成就感这把椅子上。

我教给她两个练习。第一个，“生命体征”。即使不说一个字，我们也每时每刻都在与自己的内在进行交流，只有在昏迷时这种交流才会停止。我让她每天检查几次自己的身体，试着这样问问自己：“我的身体感觉温暖又柔软，还是冰冷又僵硬呢？”

第二个练习——“模式中断”，即有意识地用其他行为方式替代以前惯用的行为方式。当Robin感受到自己想从丈夫那里逃离或向他隐瞒什么时，她会有意识地努力不让自己逃跑。她会用充满爱意的目光，温柔地看着丈夫。

只要我们隐藏或否认某些感受，我们就无法得到疗愈。那些隐藏起来或不敢提及的事情就像被关在地下室的人质，拼命喊叫以吸引我们的注意力。

当我们不敢说出自己的秘密、否认自己的经历、不肯承认自己的遭遇或者假装没事来保守秘密的时候，我们就不可能疗愈自己，也无法从遭遇中真正走出来。秘密是具有伤害性的，保守秘密会形成一种羞耻的氛围，这种羞耻感也是所有成瘾的根源。人们只有面对事实并讲出真话才能活得自由。讲出真话才能让我们创造出爱和接纳的氛围。

走出秘密型牢笼的关键
◎如果你是一个“屁股坐在两把椅子上”的人，你就会变成一个半吊子。椅子练习。
◎诚实从开始练习对自己说实话开始。“生命体征”的练习
◎在给你安全感的人面前讲出真心话。