散乱是人生最大的噩梦

通过禅修培养专注力，接下来再培养洞察力，在这之前，我们要知道，专注力和洞察力产生的先决条件是什么？所以放下手机，放下内心，种种的攀缘，面对当下念头的起伏，做一个彻底的了断，这样你才能够修行。