那些行为会对肝的伤害最大

那些行为会对肝的伤害最大

伤肝的行为有吃过多的油炸食物、常吃半生不熟和烧烤的食物、过量饮酒、经常生气发火、熬夜、暴饮暴食和长期吃药等。

1、食用油炸食品过多，食用过多的油脂和饱和脂肪酸，容易引起脂肪肝。

2、常吃半生不熟或烧烤食物，醉虾、生蚝和半生不熟的肉类等，通常带有寄生虫和细菌，容易导致急性胃肠炎或者肝病恶化，严重者甚至诱发肝昏迷。

3、过量饮酒，酒精经肝脏分解排泄，过量饮酒使肝脏净化血液的能力下降，容易积聚毒素，可能会诱发肝脏损伤，长期饮酒还容易造成肝硬化。

4、经常生气发火，生气发火会伤及肝脏。

5、熬夜，晚上11开始点是肝脏自我修复的时间。熬夜、舒眠不足不利于肝脏排毒，造成肝损害

6、暴饮暴食会增加肝脏的负担，特别容易造成肝损伤。

7、吃药太多、长期服用止痛药等，会增加肝脏的解毒负担，容易导致肝脏损伤，服药必须严格按照医嘱，有些药物要定期检查肝功。
护肝一般吃大米谷物类、蛋白质类、新鲜的蔬菜水果，以及解毒类药物、抗炎类药物。

1、大米谷物类：

大米谷物类的食物是属于碳水化合物，碳水化合物中的营养成分非常全面。摄入足够的碳水化合物不仅有保肝护肝的作用，还可以保护胃黏膜和防止消化系统疾病的发生。

2、蛋白质类：

蛋白质类的食物有保肝护肝的作用，蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋等，这些食物中不仅含有丰富的蛋白质成分，还含有其他的营养成分和微量元素，此类食物对于保肝护肝而言是很重要的。

3、新鲜的蔬菜水果：

新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素以及营养成分，新鲜的蔬菜水果也是保肝护肝的食物。在生活中一定要选择应季的新鲜蔬果，应季的蔬菜水果维生素含量会非常的高。在平时可以多吃西兰花、菠菜、生菜等。