每日一句—第34句：常见的嗓子保护方法

《常见的嗓子保护方法》  总结大概有如下十条：1、坚持锻炼身体，使用正确的方法，练声循序渐进； 2、练声时，声音从小到大，从近到远，从弱到强，从低到高，避免一开始就大喊大叫，损伤声带； 3、注意劳逸结合，要有足够的睡眠； 4、生病时暂时禁声，这时声带粘膜增厚，易产生病变； 5、变声期以及妇女的例假期间尽量少练； 6、尽量少吃刺激性的食物，烟酒过量、咽干舌燥，都有可能让嗓子状态变差，辣椒、甜腻、冷热等强刺激后嗓子也会发生病变； 7、每天可以坚持用淡盐水或者漱口水漱口； 8、蒸气吸入，或者用茶水；  9、中药或西药辅助护理；   10、保护嗓子和训练嗓子同等重要。