日本预期寿命已达到84.3岁，这10大长寿食物排行榜，你都爱吃吗

都知道日本人寿命长，可他们究竟是怎么做到的呢？日本预期寿命确实让人惊叹，在联合国下属的专门机构世界卫生组织中所发布的《世界卫生统计报告2022》，所提到的日本总体预期寿命为84.3岁。

而在影响他们的寿命上，饮食可占60%以上，他们的饮食习惯真的那么好吗？从日本300名医推荐并投票选择的，这10大健康食物排行榜，我国人却吃得很少，看看你都爱吃吗？

1、纳豆：纳豆在日本当地十分流行，近几天也接连被人们炒作，做相关的实验。据传，长期吃纳豆的人，还能溶血栓、降血脂、通血管、预防多种疾病。

虽然没有传说中那么夸张，并且在实验中也只是采用的纳豆提取物，光靠吃或在人体上无法实现，但作为发酵豆制品，其丰富的维生素B族、植物蛋白等，可帮助机体提高免疫力、保护大脑神经系统。

2、青鱼：日本海岛吃鱼非常方便，推荐大家吃青鱼，有补中益气、补气养胃、滋阴平肝等功效。

3、酸奶：酸奶中富含双歧杆菌、嗜热链球菌、干酪乳杆菌、保加利亚乳杆菌等多种菌群，每天适量饮用可养肠胃、促消化、为机体提供较多营养成分。

4、豆腐：寿命长的人都离不开豆制品，豆腐不仅口感好，还富含植物雌激素，对女性朋友十分友好，减肥、控体重还能预防乳腺疾病、稳定内分泌系统。

5、醋：关于醋的传言也有很多，如软化血管、降血脂、防癌抗癌等，还有醋泡的食物，醋泡黑豆、醋泡黄豆等，可适量吃，至于养生功效要科学看待，切记别直接喝醋。

6、西兰花：西兰花是十字花科类食物，在动物实验中，发现西兰花中的3-吲哚甲醇分子，有抑制肿瘤的功效，是极好的蔬菜之一，比白色菜花营养价值高。

7、西红柿：也称番茄，生吃熟吃皆可，酸甜可口，血糖生成指数还低，几乎适合所有人群食用，属于高营养食物。

8、牛油果：牛油果口感细腻，含有维生素B族、多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、膳食纤维等，可适量食用 。

9、泡菜：很多人都想不到，泡菜竟然在长寿排行榜中，其实这是因为泡菜在发酵过程中也会产生较多的乳酸菌，当作蔬菜的一种，或代替食盐都是很好的选择。

10、苹果：一天一苹果医生远离我？作为低血糖生成指数的水果，每天吃半个或一个，有助于身体健康，预防多种疾病。