151.肺部问题：对强烈情绪掌握的需要part3

患有肺部疾病的人需要学会控制自己的情绪，不要被自己的情绪压倒，不要被别人的情绪影响。

方法之一是与你的情感建立一种不同的关系，以一种新的方式调整它们。
冥想之类的练习，可以教会你冷静，也可以帮你与自己的情绪建立一种更稳定的关系。它们还可以帮助你重新调整大脑，让你学会控制自己的情绪，而不是对它们的存在做出极端的反应。

另一个对调整情绪有显著效果的练习是创建一个暂停时刻。
审视你过去的情绪爆发，并试图确定它爆发的原因，是什么触发了它们，你对它们有什么感受？引爆点是什么？
如果你能识别出情绪的触发器和身体对他们的反应，那么你就能够学会识别此刻的情绪通路，而不是任由它发生。
一旦你认识到身体发出的压倒性信号，你将能够以更具建设性的方式作出反应。你将能够抽离一段时间。
当正念和积极的思维模式成为你日常生活的一部分时，你会发现你不必那么频繁的抽离情绪。