让孩子远离“开学焦虑”需要综合施策

即将迎来新学期，不少孩子突然出现“开学焦虑”。近日，中山大学孙逸仙纪念医院神经科心理门诊接诊了不少学生，这些学生希望趁着假期及时处理自己的心理困扰，以更好的状态迎接新学期。“有些学生担心作业太多、起床太早、跟不上学习节奏、处理不好同学关系等，从而引发紧张、不安、烦躁等情绪反应，甚至抵触、逃避开学。”心理门诊主治医师提醒，家长要重视孩子开学前出现的情绪反应。

轻松的寒假生活即将结束，紧张的学校生活又要开始，多地医院心理门诊迎来就诊小高峰，不少都是因为“开学焦虑”而来的。孩子们的“开学焦虑”，与许多上班族的“节后焦虑”相似。只是孩子的焦虑感更甚，自我调节能力不足，出现的情绪反应更明显。比如，放假期间睡到自然醒，晚上熬夜打游戏刷剧，而开学需要规律作息；寒假作业还没有完成，担心开学后被老师批评；面对“开学考试”，有的同学焦虑考试成绩，等等。

心理医生表示，在孩子的视角里，进入学校意味着与安全舒适的家庭分离，对即将面临的新环境、新人物、新要求等，普遍会表现出一种心理压力。这是因为孩子对学校生活缺乏必要的心理准备，从而导致紧张、不安、烦躁等情绪。有孩子曾给《中国青年报》写信说：老妈每天唠叨N遍，要开学了，你的暑假作业完成得怎么样了？一听要开学了，心里就非常抵触，一想到还有那么多作业没完成，浑身就瑟瑟发抖起来，头皮发麻。

对于“开学焦虑”，家长不能一味埋怨孩子，也不能只靠孩子自己克服，还需要和孩子共同化解，避免贻误他们开学后的正常学习生活。对此，心理医生为家长开出一些“处方”。比如，家长要认识到孩子出现情绪问题需要心理帮助，接纳、认同孩子的压力，切忌过分批评、指责、打骂孩子；增加户外活动，放松身心，帮助孩子体验更多的积极情绪；以身作则，规律作息、不沉溺电子产品，共同调整学业期望值，营造和谐家庭氛围等。

让孩子远离“开学焦虑”，学校和老师也非常关键。给学生们一些缓冲时间，多做一些心理建设。比如，上好“开学第一课”，循序渐进安排教学进度，精心设计课堂教学，广泛开展文体娱乐活动，营造愉悦的学习氛围。尤其是不宜用“开学考”的办法，“强迫”学生收心。浙江、合肥等多地教育部门明确要求，严禁中小学“开学考”，允许学生缓交寒假作业等。这些做法值得借鉴，有助于孩子们将“开学焦虑”转化为成长动力。

当然，对于孩子来说，也要自己调整好心态，遇事抱有积极乐观的态度，处理好与同学、老师之间的关系，并勇敢展现自己的优点。其实，紧张、不安、烦躁等情绪源于诸多潜在失控和不确定性，每一个有“开学焦虑”的孩子内心深处都渴望健康的学校生活。希望家长和学校共同努力、综合施策，让开学打开的不是焦虑和压力，而是快乐之门。