132.肾上腺和胰腺问题：对关注自我的需要part3

改变消极的思维模式是消除痛苦和破坏性情绪的关键。

但是终身模式的改变是一个长期过程，需要时间和耐心在精神自我和身体自我之间找到一些平衡。

你可以将部分思维放在精神的云端，但是同时也可以开始更实际的处理你的外表问题。
我们会从你的体重和低自尊开始，我们知道你很看重精神，但是你也必须爱护自己和自己的身体。

我们在这里告诉你，完全有可能在不以自我为中心的情况下照顾自己的需要。试着做一些能帮助你回归身体自我的事情。
尝试锻炼、跳舞或者冥想、瑜伽这些活动都会迫使你回到当下、回到现实。

虽然我们知道关注他人的需要很重要，但即使你想这样做，也不要做得太过分。
帮助别人会使你感觉良好，但也会耗尽你的精力，所以请尽量限制你提供帮助的时间。

在现实世界和精神世界里，你都有着天生的价值，你是可爱的、无价的。
你每天必须通过对身体健康的肯定和奉献来提醒自己。
一种普遍的健康的肯定语是：我的情感满足和满意会辐射到周围的每一个人身上。