睡前情绪缓解-唐纳德和大象

 这是另一种类型的睡眠故事，之前我们的重点在于放松儿童的身心，让兴奋的孩子逐渐安静进入睡前状态，而今天的故事则是在为缓解孩子的情绪和生活中遇见的实际压力，基于科学的心理学方式来提高儿童生活质量。

    睡前故事的结构和时间是否会让孩子的大脑做更多且更快乐的梦呢？如果情况真是如此，那么是否可以专门编写一些更为有效故事，以便孩子入睡后提升他们的做梦质量呢？

    今天读的就是这样一个睡前故事，这是著名心理学家理查德·怀斯曼博士与教育学兼作家珍妮·汉贝尔顿合作编写的世界上第一本基于科学的睡前故事。

    本书关注的“情绪转化”这个重要的方面，它在人们面对糟糕的状况时能给人以希望。一个简单的、寓言一般的小故事，说明了一个道理：消极的事件从长远来看，可能会转化为一件积极的事情，所以当坏事发生时，不感到灰心是非常重要的。从这个简单的理念作为出发点，一个孩子能够理解，明白并乐于阅读的故事，适合4岁以上的孩子，每一件事情都会有两面性，人生常会在低谷处时来运转。

    故事中的语言都经过精心雕琢，尽可能地增加了这些关键信息去影响孩子们梦境的可能性。编写这个故事时，利用研究者在实验中给人们展示的上千个词语，让他们就想象其图像的难易程度进行排序，利用这份列表中选择了最易想象的词语（“大象”“画作”“水”），并用这些词语来编写故事。

    故事的最后一句语，旨在引发孩子们的好奇心，鼓励他们去思考大象去了哪里？接下来会发生什么？这也增加了故事影响他们梦境的可能性。

    读完这个睡前故事，家长们可以尝试在第二天的清晨，让孩子描述夜间做的任何一个梦，并观察这个故事积极的主题是否对他们睡眠中的大脑有良好的影响。

    睡眠科学对睡前故事的重要性提供了新的启示。借助这一新的视角，科学家坚信创作适当的故事能以夜间提升儿童的心理健康，并保障每个人都能活得开心。

朗读者介绍

国家二级心理咨询师

阅读推广人

心理咨询行业从业5年

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