糖尿病与痴呆的“相爱相杀”

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糖尿病与痴呆

当你老了 走不动了

炉火旁打盹 回忆青春

这是歌词所唱

但是，有那么一群人

他们忘了自己

也不记得最亲近的家人

更别提回忆青春

这一切的来源

都是那可恶的痴呆

面对“坏物质”

我们该如何对抗

有人常常“自暴自弃”地认为，“人老了就会不中用”，老了之后健忘、糊涂那不是“人之常态”。但是，事实并非如此，有些90多岁，甚至100多岁的老人，仍然思维敏捷，所以认知障碍并非衰老的必然。

糖尿病与痴呆

糖尿病是痴呆的独立危险因素

在50岁以上的糖尿病患者中，轻度认知障碍和痴呆症的发病率高达20%，而普通人群60岁以上老年人轻度认知障碍和痴呆症发病率“仅”为5%。而且，2型糖尿病患者的阿兹海默病风险是健康人疾病风险的1.6倍，而血管性痴呆的风险则增高得更多，达到了2.3倍。

如何识别痴呆

记忆下降：开始丢三落四，经常忘记自己做的事或讲的话，或者是经常忘记钥匙放在哪里了

情绪改变：开始变得焦虑、抑郁，或者暴躁、易怒。

兴趣下降：以前喜欢的爱好突然就不喜欢了

失眠以及多疑

当然，就算出现上述这些症状也不要慌张，及时到医院就诊，医生会通过更加专业的手段进行判断。

糖尿病患者如何预防老年痴呆

血糖和血压的控制肯定是至关重要，同时健康的生活习惯也是必不可少的。

1

不吸烟

吸烟不仅会导致发生心脏病和脑卒中的风险大大增加，同时也会加速脑血管的老化，进一步加重痴呆。吸烟，让一切都变得更加糟糕。

2

规律体力活动

运动对于健康的益处那肯定是毋庸置疑的，运动不仅可以让你的血糖控制的更好，而且可以让你更加健康。专家们推荐的体力活动目标为每周2.5小时的适度运动或75分钟的剧烈运动。

3

健康饮食

其实对于“健康”饮食我们很难说哪种饮食就是最好的，特别是对于糖尿病患者，饮食差异性相对来说更加大。但是，每种不同的“健康”饮食还是具有共同点的，那就是适量增加蔬菜、全谷物和鱼类的摄入，减少精制淀粉以及避免糖的摄入。

4

充足睡眠

睡眠的充足对于糖尿病患者还是非糖尿病患者都是至关重要的，成年人每天应该保证7-9小时的睡眠时间。

5

减少久坐时间

久坐会增加痴呆症的风险，而且健康人久坐也会增加患2型糖尿病的风险。因此，让自己离开座椅，多起来走一走，看看窗外的风景。

6

增加社交频率

孤独是痴呆症的一个非常严重的危险因素。可以多出去走一走，和大家聊聊天，跳跳广场舞，多和朋友们泡泡茶，这里有个小忠告：泡茶可以，点心就不要吃了喔。

在排除年龄、教育程度等干扰因素后，遵循以上所有习惯的糖尿病患者得痴呆症的风险比2种或更少习惯的人低54%，而且每多养成一个健康习惯，风险就会降低11%。所以，为了以后可以回忆青春，避免忘了最重要的那个人，那件事，需要开始重视起来。

-END-

小编简介

林宇豪

内分泌科医师

医学硕士

注：图片源于网络，侵删

编辑：弘爱内分泌林宇豪

审阅：弘爱内分泌田建卿

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