发现丈夫背叛后，情绪容易崩溃怎么办？三招带你恢复理性

我知道很多同学在遭遇感情背叛，或者受到感情伤害的时候，很容易情绪崩溃。比如说你经常会去想，那些他们在一起的细节，越想越难受，然后情绪就容易崩溃。

那么这节课我就告诉大家怎么避免情绪崩溃，这是重点，圈起来要考，老规矩，大家可以先一圈三连点赞收藏起来，听的同学也可以在评论下方，留下学习打卡四个字。

首先，我要告诉大家什么呢？情绪崩溃是正常的，就不必老是说：“我为什么这么控制不住自己，我为什么这么没用”，不必。它是正常的，老师有时候也会有，很正常。

但是我们想要解决问题就得干嘛？就得控制好它。你说天天吵，天天闹，那没用。那么在解决前，我先来给大家分析一下，这个情绪崩溃啊，到底有哪些类型。

第一类，我把它称之为想象类。

什么叫想象类呢？就是想象出来的，正如我刚刚讲的，就是你老是去想什么，他们在一起的这个细节，他们牵手的细节、拥抱的细节，甚至是抱在一起那什么的那些细节，你越想肯定越难受。

比如说你在家睡得好好的，你丈夫在你边上睡着，你一想到那个，一脚把他踹开了，会很难受。这叫想象类的。

第二个叫什么呢，叫敏感类的。

比如说你看到他的一些行为，你会自动的代入到那件事上。比如说他就是出去接个电话，你会觉得他是不是又跟谁打电话去了。他晚上手机响了，你会想着是不是又那个人给他发消息了，等等。那么你又会容易情绪崩溃，这叫什么？这个叫敏感类的。

还有一类叫什么呢？叫预期类的。

什么叫预期类的，你就会觉得，他会把你抛弃，他又会跟那个人死灰复燃，就是你预期你会被抛弃，然后又会觉得很难受。

那么无论是想象也好，敏感也好，预期也好，其实都是什么？都是跟你自己有关的。外面的事物没变，是你自己引发了你自己的一系列的情绪反应。

那具体怎么去做呢？教给大家三招对应的方法。

对于想象类的。我教大家什么呢？叫想象训练。

你要用那些好的东西去感染自己，而不是想那些让你痛苦，让你情绪崩溃的东西。比如说我教给大家一招：你可以洗完澡以后，躺在床上你去感受什么呢？你闭上眼睛之后，你想象你躺在三亚的海滩上，你感受什么呢？你感受吹过来的海风，吹过你的每一寸肌肤，你能感觉你的手是放在沙滩上，你手在动的时候能感觉到沙子的柔软，等等。你要把那个细节想的越细化越好。

这个东西有什么用？第一，会让你摆脱开那个坏的想象。第二，对你精神和身体是有一个疗愈的。当你吹过那种海风的时候，真正吹过那种海风的时候，你会觉得身心愉悦，那没有怎么办？想象呗。第一个想象疗法。

第二个，对于敏感的怎么办呢？忙起来。

其实有很多时候，你在精神崩溃或者精神内耗的时候，是什么是太闲了？真的，我以前讲过一句话，我说：“闲来屁事多”。你要干嘛？要刻意的让自己忙起来，比如说家里很久没打扫了，细心的打扫一下，追逐一下自己的兴趣爱好，去运动一下，练个瑜伽都可以。

就是不能让自己闲下来，在这坐着想，当你自己忙起来之后，你会把你的身心投入到你忙的事情上来，而不去关顾别的事情了。这是第二个，叫忙起来。

第三个，针对预期的怎么办呢？要让它抽离。

什么意思？就是你预期的他会抛弃你等于现实吗？我觉得我明天会成为亿万富翁，这是我的预期，我会成为吗？不会吧，所以他不等于。

但是为什么你会痛苦？是因为你把你的预期，跟现实好像混淆了，所以要把它抽离开。怎么抽离呢？最简单就是写，拿出一张纸来写，你现在的感受“我觉得他会抛弃我、我觉得他会跟那个人在一起”等等写。把你所有感受都写下来，写完之后自己看看，我写的东西是在纸上，我想的事在我心里，但现实还是这个现实。

你能感觉到现实跟你的预期抽离开之后，你的感受就会不一样，无论是我刚刚讲的这个想象疗愈法，也好忙起来也好，还是这个写法，就是抽离法也好。都是对你什么呢？都是对你精神的一种疗愈。

多去训练训练，你会发现你就不那么容易被情绪所掌控了。当你能够不被情绪掌控的时候，才能静下心来用你的理性思维，用你的逻辑去解决问题。

也希望对你有帮助，如果你是遇到了具体的问题，不知道怎么做，可以咨询联系老师v：Acaizi0624，说说具体情况，帮你出谋划策哦。