2022.11.22第311天 口部操

2022.11.22 第311天 口部操练习
一、口部操练习
1.搓脸：10秒
2.转颈:10秒。
3.松下巴:10次。10秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
6.半打哈欠：5次，10秒。
7、打牙关（吃苹果）10次
8.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
9.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）
10.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
12.双唇打响：30次，30秒。
13、嘴唇打嘟嘟：30秒
14.顶腮：30次，30秒。
15.转舌：8*8拍，1分钟。
16.刮舌：20次，20秒。
17.伸卷舌：20次，20秒。
18.弹舌：30秒。
19.舌头打嘟嘟练习30秒
20.气泡音：闭口和张口共30秒。
21.慢吸快呼：2次，20秒。
22.慢吸慢呼：2次，20秒。
23.快吸慢呼：4次，2分钟。24“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
25.轻度哼鸣：20秒。
26“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
27.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
28.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
29.数“数儿”：一口气数10个八拍，3次，3分钟。
30.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。31.“嘿”、“哈”共30秒。