计划之外丨Vol.5 敏感与钝感：如何才能更好地活

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白蜡、一一、张张

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敏感意味着对积极或消极的内外部刺激有更快速也更强烈的情绪体验与行为反应，而钝感相对敏感，则意味着更缓慢的也更温和的情绪体验与行为反应。

本期「计划之外」，我们聊了聊生活当中的敏感瞬间与钝感瞬间；并一起探讨自己的敏感与钝感从何而来；我们也谈到成长的过程中敏感与钝感带给了我们什么。敏感衍生出感受力、共情力、想象力，成为我们活着的证据；而钝感将我们从外界评价、信息洪流中打捞起，成为我们活着的保障。

或许，我们真正要做的，不是用粗暴的二分法来定义自己，不是刻意地追求敏感、钝感或松弛感，也不是小心翼翼地去成为特定的人物，而是更平和地接受自己的本来面目，更自在地舒展自己的四肢百体。

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00:18 如何理解敏感和钝感

02:34 在生活当中察觉到的敏感瞬间与钝感瞬间

03:22 在人际交往中我总是“想太多”。

08:38 我好像可以在敏感与钝感间快速切换。

11:26 好想好想好想和郭柯宇一起散步，我觉得她会“懂”我。

13:10 我的世界由声音、颜色、光线等很多细节构成，敏感是我认识世界的方式。

15:10 中学时代的我能辨认出谁喜欢谁、谁和谁在一起了。

17:25 对于敏感的我来说，生活像在拍电影，很多细节都被聚焦放大，很多瞬间延时拉长，存放在大脑里，而回忆是在读档。

17:51 我因为发现自己终于不再午觉醒来后想哭而想哭。

22:15 我在高三与高四分别用敏感和钝感追逐日出日落 。

24:36 以前面对“已读不回”，我会产生很多负面情绪，现在会考虑更多的可能性。

44:19 我曾在听《残酷月光》时敏感到落泪 。

31:49 敏感和钝感从何而来

37:04 自卑的心理会让人更容易敏感。

37:36 敏感是我的一种生存策略，我曾对周围环境保持注意甚至警惕以避免被伤害。

40:45 敏感与钝感都是我们应对外界环境的一个反应，是一种保护机制。

48:56 我意识到没有那么多的心力去感受所有情绪浮沉，也没有办法且没有必要讨要所有人的喜欢。

41:53 我们如何看待敏感和钝感

41:53 敏感确实会让我们承受N倍的痛苦，但也会让我们感受N倍的快乐。

48:12 钝感让我减少“过度卷入”，能将生活重心落在自己身上。

50:37 这世界上只有三件事“我的事”“你的事”“老天爷的事”。

50:55 钝感和敏感一样也是一种自我保护机制，但钝感不是麻木。

56:35 钝感在一定程度上是把自己从外界评判、信息洪流中打捞起来的重要手段。

60:26 在不稳定的环境中，松弛感是一种很奢侈的感受。

60:45 我们要允许自己敏感、允许自己钝感，允许自己松弛、也允许自己不松弛。

67:16 或许可以和文艺创作者一样，灵活地用我们的敏感和钝感。

69:09 “敏感能让我们对他人保持同理心，不做伤害他人的事。钝感是一种自我保护的机制，不让自己受伤害。”我们真正要做的不是去追求敏感或钝感，而是把生活的重心落在自己身上，更平和地接受自己、更自在地舒展自己。

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Elaine-《Rain or Shine》

昨夜派对（L.N Party）-《请飞往属于你的山》

FINNEAS-《Let's Fall in Love for the Night》

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