【认识体质】大汗淋漓不是锻炼的目标

很多人都一直认为，只要锻炼，就要运动到大汗淋漓，否则就达不到健身的目的，那么，真的是这样吗？

汗为心液，在人体内属阴，适度地宣泄可以使身体处于阴阳平衡的状态，而如果出汗过多，就会导致阴液亏损过多，阴不足以涵阳，人体健康就会出轨。

古人主张“沾濡汗出”，也就是微微出汗，这个是对人体是有好处的。所以，在锻炼的时候，一定要注意保持这个原则。

还有一种情况，几个人同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少，这是因为，出汗的多少是因人而异的。

其一，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。

其二，出汗多少，还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时，出汗就多，反之，运动时出汗就少。

其三，运动前是否饮水，对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。

这里呢，建议有些时候做一下这些运动：散步、瑜伽、骑自行车等等，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用。还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的风险。