产后做好这件事，告别“腹”婆，大妈变辣妈！

记得大概是在去年国庆节过后，一位二胎宝妈带着她5岁多的大儿子来找我看诊，说最近这一两个月孩子总是反复积食，胃口不好，还经常感冒。我给孩子把完脉看了舌苔，又问了平时的饮食和大便情况，结合孩子妈妈的表述，我断定孩子的这些问题都是脾虚造成的，我给孩子开了两周健脾开胃的中药。

看诊的过程中我发现，这位宝妈的状态不是太好，脸色暗沉发黄，看着也特别没精神，黑眼圈很重，所以，给孩子开完药之后，我给孩子妈妈也把了脉。孩子妈妈告诉我，生完二胎都三个多月了，肚子却还是比较大，前几天去幼儿园接大儿子放学，孩子同学的家长还问她是不是怀孕了。另外她还经常会腰痛，睡眠质量很差，梦多、易惊醒，还老是失眠，偶尔还会有漏尿的情况。为什么别人产后很快恢复，变身辣妈，而我产后肥胖、身材走形、皮肤变差，看着像大妈，自己照镜子都开始嫌弃自己了。

其实，产后想要尽早恢复好的身材和状态，有一件事是必须要做的，那就是产康。随着生育政策的开放，门诊上偶尔也会遇到二胎甚至三胎的宝妈，微信上也经常会有宝妈问我关于产后康复的问题，今天呢我就来跟大家聊聊这个话题。

先来了解下什么是产康，所谓产康顾名思义就是产后康复，女性生完孩子后，各项身体机能以及器官，属于衰弱状态。而为了让各项的身体机能恢复正常就需要保养、恢复，这种保养、康复被称之为产康。

为什么要做产康？从孕期到生产，这是一个复杂的生理变化过程，产后康复，对于新妈妈来说它和宝宝健康成长一样重要。产后恢复的本质不仅是妈妈们身材的婀娜，体态的优雅，更重要的是生理功能的恢复以及体能、运动功能、生殖能力等都恢复到孕前较佳的状态。

WHO调查研究报告显示，如果缺乏及时正确的产后康复，产妇的体型体质将不易恢复，妇科炎症的发生率达到88%，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%。全球约有28.6% 的妇女因产后恢复不良引发各种后遗症，并对一生的健康产生巨大影响。中国医学专家研究结果同样发现，中国女性的很多疾病也都是因为产后恢复不全留下的隐患。

现在有越来越多的妈妈们，已经认识到了产后康复的重要性，但产后康复项目繁多，挑的人眼花缭乱，到底怎么选择，既可以让自己能得到全面的好的产后修复，还可以少花冤枉钱呢？

首先，根据自己的产后情况来选择。有的宝妈产后会出现各种莫名的身体疼痛，如腰痛、腹痛、头痛、关节疼痛等；有的宝妈产后缺乳；还有的宝妈产后脱发、便秘、汗出异常等等。宝妈们要根据自身情况，进行针对性的调理，你可以选择月子中心、产康机构，也可以选择中医产后康复，通过针灸、中药、热敷、推拿、透药、埋线、产后运动康复等手段，促进身体机能尽快康复。

其次，一些基础项目一定要做。比如腹直肌修复、盆底肌修复、骨盆修复。腹直肌康复可以解决产妇“大肚子”的问题，腹直肌分离不仅仅造成腹部松弛，还会引起腰背疼痛、内脏移位等症状。盆底肌康复可以解决产后生殖后遗症和私密的问题，比如漏尿，盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难，特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。骨盆修复可以解决屁股大、骨盆前倾、后倾、侧倾等问题。

还有就是产后减肥。生活中有很多宝妈产后身材就走样了，变得肥胖，但有的宝妈身材却是更上一层楼，人人见了都夸“辣妈”，这是为什么呢？因为她们在产后尽早做了身材恢复。产后瘦身除了要合理膳食，适量运动，也可以通过针灸、埋线、拔罐、中药内服等方式，改善脾胃脏腑功能，促进经络循环、调节机体平衡，抑制胃肠的蠕动，从而达到健康减肥的目的。

最后提醒宝妈们，生完孩子，在全身心照顾宝宝的同时，自己的身体恢复也要重视，在爱孩子的同时，也别忘记爱自己。