为什么一到咖啡馆，我的学习效率就直线上升…丨夜听双语

近日，有网友在社交平台上发问：“为什么自己在咖啡馆工作学习的效率极高”，帖文下许多网友留言表示自己也有相同感受。如今，不少学生党、上班族在感到效率奇低，容易摸鱼走神时都会选择去咖啡馆换个心情。

那么咖啡馆有什么魔力？为什么一到咖啡馆就仿佛开启了专注模式，学习和工作的效率（productivity/efficiency）直线上升呢？

图源：视觉中国

一篇发表在《神经科学杂志》（The Journal of Neuroscience）上的论文指出，陌生感会让我们更容易打开学习模式。

Expectation violation before or during learning has been shown to trigger an adaptive encoding mechanism, resulting in better memory for unexpected events.

学习前或学习中出现的违背预期的事会触发大脑的一种自适应编码机制，从而加深“意外事件”的记忆。

右脑半球的海马体示意图 图源：Pixabay
我们的认知功能搭建在对外界信息的记忆之上，这就不得不提到我们大脑中主管记忆的部位——海马体（hippocampus）。

有研究发现，海马体的记忆功能主要表现为记忆编码（encoding）和记忆检索（retrieval）两种。

Encoding is the processing of incoming information that creates memory traces to be stored. After encoding, the hippocampus is capable of going through the retrieval process. The retrieval process consists of accessing stored information.

记忆编码是对传入信息的处理，创建要存储的记忆轨迹。编码之后，海马体能够进行记忆检索。而记忆检索则包括获取存储的记忆。

但由于大脑的资源有限，海马体不得不在编码和检索状态间做到随机应变地切换。

To efficiently process information, the brain shifts between encoding and retrieval states, prioritizing bottom-up or top-down processing accordingly.

为了有效地处理信息，大脑会在记忆编码和记忆检索状态之间转换，相应地优先进行自下而上或自上而下的处理。

而咖啡馆的环境常常会为人们营造一种新鲜感和陌生感，这种“意外事件”恰好让海马体开启记忆编码功能，从而使大脑切换到学习模式，我们便学得更起劲了。

为什么在咖啡馆会高产

那么回到最初的问题：为何在图书馆或咖啡馆学习工作的效率会更高呢？原因可能有以下几点：

正如实验所揭示的那样，陌生感促使海马体开启了记忆编码功能，使大脑切换到了学习模式。

咖啡中的咖啡因成分作用于人的中枢神经，让人保持清醒高效。

Caffeinated coffee keeps people awake and provides their central nervous systems with a boost that helps keep them productive throughout the day.

在咖啡店学习、工作效率提升的原因可能也与社会促进效应（social facilitation effect）有关。

One of the biggest things about coffee shops is the social-facilitation effect: you go there, you see other people working and it puts you in a mood where you just naturally start working as well. Just observing them can motivate you to work harder.

咖啡馆最大的优点之一就是它带来的社会促进效应：当你去咖啡馆看到其他人正在工作，你也会自然而然地开始进入工作的状态。光是看看身边的人就会激发你更加努力地工作。

适量的背景音/白噪音（background/white noise）会使人更具有创造力。

A low-to-moderate level of ambient noise in a place like a cafeteria can actually boost your creative output.

在咖啡馆这样的地方，低到中等水平范围内的环境噪声能够促进人们的创意输出。

Audio stimuli in the background also help us improve decision making. Some have even dubbed “the coffee shop effect”. So, the jazz muzak, light conversation and barista banging coffee grounds out of the grinder aren’t a nuisance – they could help you come up with your next magnum opus.

环境中的声音刺激还有助于提高我们的决策力。有些人甚至称其为“咖啡店效应”。所以，咖啡馆里的爵士乐、轻松的交谈声和咖啡师在咖啡机上敲咖啡渣的声音并不是什么讨厌的事，它们说不定可以帮你创作出下一个杰作。

不管怎样，让自己舒服的工作、学习模式才是实现高产的最优选择。你会怎么选择呢？留言分享给双语君吧。

编辑：李金昳

实习生：魏宁

参考来源：赫芬顿邮报 BBC 环球科学 维基百科 FacileThings Blog