收藏-冬季养生指南

马上大寒潮又要来袭了，瞬间开启“一秒入冬”模式。面对断崖式的降温，除了少数爱美人士外，大部分人都想遵循老祖宗的“春捂秋冻”，让身体在秋天经受冷空气的刺激，提高防寒抗冻能力，这样冬天才能不生病。但今年的环境已经变了，继续执行“硬抗式”秋冻的话，不仅达不到“秋冻”的目的，甚至还可能直接被“冻”进医院，因此，想要配得上今年的“速冻模式”，必须要有独特的冬季养生指南了。

    疾病预防

冬季疾病高发，大多都是呼吸道疾病，尤其流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。整体来说冬季感冒发生率明显高于其他季节，平时一定要注意预防！

冬季天气干燥，灰尘雾霾等天不断，浑浊的空气会让细菌大量滋生。预防感冒要保持室内空气新鲜并增加湿度，以免细菌滋生。我们可以勤开窗多通风，或使用空气净化器来改善室内空气。

冬季寒冷的天气也容易使人受凉感冒，现在大家在室内基本上都会有空调或暖气，室内温度高，出门后室外温度低，冷热交替下抵抗力弱的人就易感冒。各种疾病也会接踵而来，因此，保证室内温度适宜，并及时增减衣物也是预防冬季感冒的重要措施。

我们要知道，一般的感冒也有一定的传染性。而流行性感冒作为一个急性呼吸道感染疾病，也具有较强的传染性。通常，流感的最大传播途径是空气。空气中的飞沫中含有大量的流感病毒，这些病毒因子在空气中的存活时间长达半个小时。如果身边有感染了流感的人，和他相处一段时间后，就可能会被传染。

另外，流感传染还有一个重要的途径，那就是直接和流感患者接触。比如使用流感患者用过的物件，和流感患者握手、拥抱、接吻等。所以，为了避免被流感传染，所有人都要格外注意个人卫生，做好预防。

饮食进补

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。所以一定要好好保养，在寒冷的冬天健康的度过。

早晨喝盐水晚上喝蜜，冬季会经常口渴，只喝白开水，不能抵御干燥。人体水分很快会被蒸发和排泄出体外，所以应该早喝盐水晚喝蜜水。这既是补充人体水分，有事养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘。

饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。饮食注意干燥多吃一些清润、湿润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋冬养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。