The Forest Awakes-森林苏醒

提升专注力可以提高你的工作效率和工作质量。你可以通过行为改善、饮食均衡、制定长远计划等方法来提高专注力。提升专注力可以使你更加专注地做事情，并避免把自己分散在某一件事情上。你还可以通过专注于某项任务达到专注，从而提高整体绩效。

制定长远计划

制定长远计划把一些不需要做的事情放在长远计划里。例如，你可以把每周要做的事情列在一个小清单上，或者将任务细化成每天要做的事，这样你就可以专注于当前最重要的事，不需要把所有事情都花在短期目标上。长远计划不是一成不变的。你也可以尝试建立一个固定目标，比如一个月内完成500页日记。一旦目标达成，你可以将它变成长期目标或更高一层目标，例如每周给自己设定一个时间表。

调整行为

调整行为如果你觉得时间不够用，不妨在某天停下来做一件事，然后将这件事从你的日程中移除。你可以试着将这件事设置成一天中时间最短，但却能取得最佳效果。将你在一天中完成更多事务的时间限制为4-5个小时。如果你计划在早上6点开始一天工作（或上学),那就不要让工作占据你的全部时间。你可以试试每天只把一项重要任务留在工作岗位上。

吃健康的食物

吃健康的食物可以提高你的专注力，而不是注意力分散。如果你有压力，不要过度吃高热量的食物，吃健康的食物有助于减少压力激素。如果你有健康问题，可以咨询医生或营养师。

锻炼身体

锻炼身体的整体健康状况会影响注意力的集中程度，并且能帮你降低压力，缓解焦虑，提升专注力。每天花20分钟锻炼身体，有助于提高睡眠质量，使注意力集中。每天做15分钟有氧运动，有助于控制体重，缓解压力。如果你需要使用手机或电脑，一定要确保其处于正常使用状态。使用电脑或手机时，尽量不要看电影或电视等不需要专注的内容。虽然可能会影响专注力，但你也要确保你使用 iPhone或 Android设备并没有影响你的工作。

做一些有趣的事情

做一些有趣的事情虽然可以提升专注力，但是过度消耗精力也会让你感觉疲惫。尝试在短时间内做一些你想做而不是花时间去做的事情，比如听音乐或看电影。不要只关注一件事情，还可以尝试其它有趣的活动。例如，可以在工作间隙做一些手工制作。