想推荐几个运动（可能有点啰嗦哈哈）具体运动写在简介

1、有氧:郑多燕的小红帽（强度适中，难度不大，有拉伸感，略枯燥）但超级推荐
2、拉伸:帕梅拉10分钟拉伸（全身），美丽巴黎垫上拉伸（侧重腿部）
3、腹部训练:帕梅拉10分钟腹部训练（强度很大，根据各人根据情况，可以不做完）
4、瘦手臂:美丽巴黎的天鹅臂（不确定能瘦，但一定锻炼臂力，根据需要选择）