提醒中老年人：年过50岁，要远离10种“减寿因素”，比运动更管用

伴随着老龄化程度的逐步加深，中老年人的健康状况就成为一个持之以恒的话题。毕竟健康长寿是所有人都在追求的终极目标！

不过近期关于“影响中老年人群寿命的因素”这一话题在网络上掀起轩然大波。其中《疾病监测》给出详细分析，烟草作为首要因素，其次是高收缩压、空气污染、膳食因素、高空腹血糖、高低密度脂蛋白胆固醇、高体质指数、肾功能不全、非最适温度以及饮酒这10种因素。

研究表明，在中老年人群体中，相较于女性而言，以上因素对男性的影响会更大。但实际上，无论男女，我们的寿命都在受到这10种因素的限制。

提醒中老年：要想长寿，这6点要做到位，比多运动管用

1、远离烟酒

从上述十大因素我们可知，烟草已经成为影响我们寿命的最主要因素。长期吸烟不仅会给肺部增添负担，还会导致出现咽炎、支气管炎等并发症，严重影响我们的身体健康。而过度饮酒对身体的损伤相对于烟草的危害是有过之而无不及的。因此，50岁之后，对于烟酒我们一定要说“不”！

2、适当补充营养

伴随着年纪的增长，中老年人身体内的吸收和消化能力也在逐步减退，此时就要讲补养身体作为重中之重。平时在三餐之外可以适当为身体补充一些额外的营养，而我常吃的七度方五黑糕就是一个不错的选择！

它是以生活中常见的多种谷物杂粮为前提，搭配桑葚、枸杞等食材而成的一种营养糕点。再加上七度方五黑糕选择恒温焙烤的制作工艺，最大程度上降低食材热量，营养好吃不上火，更适宜中老年人身体吸收！平时没事吃两块，给味蕾和身体极大的满足感！

3、饮食规律

对于中老年人来说，最害怕的事莫过于“三高缠上身”吧，这样不仅会对我们的生活造成影响，对身体的损伤更是不容忽视。而此时就更得注重饮食的调养，做到三餐规律，饮食清淡温补，这样有助于防止收缩压在短时间内急速升高，让身体免受“三高”的侵害！

4、定期体检

到一定年岁，身体或多或少都会出现一些“老年病”，不过有些疾病在前期症状可能不太明显，这个时候就需要中老年朋友们及时去体检，时刻关注自己的身体状况，做到防患于未然！

5、适时增减衣物

天气忽冷忽热，甚至在桂花飘香的秋季就出现白雪皑皑的情况，这对于中老年人来说，更要注重调整身体的最适温度，要根据天气的变化适时增添衣物，让自己不论在任何时候都能处于合适的体感温度中！

6、注重补充气血

伴随着年岁的增长，很多中老年人都会很容易出现腰酸腿软、头晕乏力等症状，其实这也和体内的气血运转不畅有关，适当吃些有益于滋养气血的食物，或许可以在一定程度上缓解这些症状！

而生活中常见的红枣、红豆之类的食材都能帮助补充气血，不过单吃效果可能不太明显，建议可以换成益颜糕，它里面除上述两种食材之外还有枸杞、重瓣玫瑰的加入，对身体的滋养效果达到最大化，口感也有所提升！

长寿对于所有人来说都是梦寐以求的事情。不过针对于中老年人而言，要想长寿，就得先远离上述提到的“减寿因素”，平时也需要养成良好的生活习惯，或比多运动有效！

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