李威 - 刻意练习是天才的黄金法则

在第一季“超级记忆力养成计划”播完之后，有很多的朋友反馈自己有很大的收获，也有一些人提出了自己的疑问。我对收到的数百个问题进行分类和总结之后发现，排名前三的问题是这样的：

第一个问题：到底有没有最快捷最有效的记忆方法？

第二个问题：除了学习方法之外，自己到底怎么样才能够快速的成为一个脑力高手？

第三个问题：到底怎样去进行一些诸如3D视觉、快速计算、快速阅读等其他的脑力项目的训练？

关于第一个问题，我想分享一个之前我听过的故事，被誉为世界第一CEO的杰克韦尔奇在2004年来到中国和企业家交流分享，在他分享之后，有一些企业家觉得有点失望，有人提问说：“你讲到的这些内容，从一些经典的管理书籍和对你的采访中也能学到。既然我们大家知道的都一样，为什么我们与你们的差距还那么大？”杰克韦尔奇非常轻描淡写地说道：“你们知道了，但是我们做到了！”很多人一直去寻求有没有更便捷的方法而忽视了基本功的练习。但是最基本的方法你还没有熟练或者一直只听不做的话，再好的方法并不一定对你有用。合抱之木，生于毫末。九层之台，起于垒土。千里之行，始于足下。只有积极学习，勤于实践，才可能渐入佳境，最终找到最适合自己的方法。

关于第二个问题，到底怎么样才能快速的成为脑力高手。很多人认为，自己没有成为脑力高手，可能是因为自己天赋不足。但是很多的研究证明，聪明与否与你能不能成为脑力高手并不构成因果关系。2006年，剑桥大学的专家在对一些国际象棋的高手进行调查统计中发现，对于成年的国际象棋高手，智商和棋艺上的表现并没有什么关系，勤奋程度才是关键。在对韩国的职业围棋选手进行调查时发现，这些专业的围棋选手的智商甚至比普通人还要低，被研究的职业围棋选手平均的智商是93，而普通韩国人的平均智商大概是一百。另外，我知道的所有的世界记忆冠军也并不是天生记忆力就特别的好。比如八次获得世界冠军的英国人多米尼克奥布莱，他在小的时候患有“阅读障碍症”和“注意力缺陷症”，实际上他是一个存在学习障碍的人。直到他30岁的时候，无意当中在电视节目当中看到了一个记忆的表演项目，他特别感兴趣，然后开始训练自己的记忆力。然后最近的一个世界冠军是美国人Alex Mullen，他是中学阶段无意当中看完一本书之后，觉得自己的记忆力不够好，有提升的空间才开始进行练习。另外在世界记忆锦标赛的官方网站上排名最靠前的三个中国人，他们都是在大学的时候开始训练自己的记忆能力，虽然他们的大学都并不是知名的大学，但并不妨碍他们打破世界纪录和成为记忆最好的中国人。

人们之所以对所谓天才有‘他们生来就具有某种特殊的能力，不用特意训练仍然可以变成杰出人物’的印象，很大程度上是因为信息不对称以及人们对传奇故事的本能向往。研究发现，那些被视为天才的杰出人物，包括自闭症的传奇，他们的成功也确实遵循着一种黄金法则，那就是刻意练习。

脑力天才采用的练习方式是不同于天真的练习的有目的的练习，它具有四个鲜明的特征。

1、具有定义明确的特定目标

当年为了参加世界比赛，我参考世界记录制定了明确的练习目标和计划，精确到小时。

2、具有专注的练习状态

练习期间，我在走路、坐车、排队和吃饭时都会不断地回忆一些与练习相关的内容，每天没有间断。

3、练习包含反馈

为什么要包含反馈呢？因为如果只是天真的，没有目的和反馈的练习，水平很难提高。很多自己业余下了一辈子围棋的人，会被经过一年专业训练的小孩子轻易打败。另外即使是世界冠军，他们也会有教练，因为需要教练对他们的表现进行及时的反馈，帮助他们持续提高。

4、需要走出舒适区

就练习的时候一定需要有一定的目标督促你走出舒适区，当然舒适区是在你努力一下能够到的范围之内。在之前的记忆力练习过程中，我每次都会倒计时，而且这个倒计时间会比上次要少点，逼迫自己走出舒适区。

通过刻意练习，能够充分调动我们大脑的适应能力。科学研究发现，人类大脑的适应能力实际上远超一般人的认知。我在2014年参加“中国超级大脑人才库”的科研实验的时候，对我的大脑扫描发现，在负责记忆和空间导航的海马体的地方是比一般人更大一点的。在对伦敦的出租车司机的长期大脑扫描实验中也发现了同样的结果。因为伦敦的路况特别复杂，出租车司机需要快速的找到任何两个地点之间最近的路径。在经过长期的训练，他们的海马体后部比他们在开出租车之前的要大一些的。另外发现如果你是用右手拉小提琴，左手控制琴弦的话，大脑扫描会发现控制左手的大脑区域是比一般人要大得多的。经过长期的练习，人的大脑适应了这种练习并形成了一定的特殊的回路，这也是保证我们表现更好的基础。

另外在练习的过程中，高手建立了更加可靠的心理表征。心理表征是一种与我们大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或其他任何事物相对应的心理结构。刻意练习能够创建更加有效的心理表征。将杰出人物和其他人区分开来的正是心理表征的质量与数量。我们能够知道每一类知识该用什么样的方法去进行记忆，就是因为建立了更加合理的心理表征。像速算冠军陈冉冉在进行计算的时候，甚至都不知道自己是怎么算出来的，因为所有的计算过程都已经形成了一个完整的心理表征，变成了一个自然而然的反应过程。

人们在学习过程中也包括很多隐形知识。人的学习受到情境的制约或促进，你要学习的东西将实际应用到什么情境中，那么你就应该在什么样的情境中学习这样的知识。成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。从情境学习，有以下要点：

1.找到学习共同体。

中国有句话叫做“独学而无友，则孤陋而寡闻”。武汉大学记忆协会就是这样一个学习共同体，目前协会已产生了数十名的世界记忆大师。英国、德国、中国、瑞典、蒙古、美国，因为在不同时间组建了学习共同体，所以他们在不同时间称霸了世界记忆比赛。

2、隐性知识显性化，学会策略知识。

3、模仿榜样。

在学习过程当中，始终有一些人他们训练的速度比其他人更快，因为他们找到了一些合适的心理表征，如果能够学会他们的心理表征，能够让你快速地取得更大的进步。

4、培养多样性，在情境中学习。