身材焦虑有必要吗？用食物打败emo！白天进食降低抑郁、焦虑风险

你也可以云淡风轻，哈喽，欢迎来到这一期的心理诊室。我是私人心理顾问，少年有声。你会对身材感到焦虑吗？答案是肯定的，因为健康匀称的身材对每一个人来说都非常的重要。今天的心理诊室，我们就来聊一聊怎样吃，才能吃出一个健康匀称的好身材，用食物打败emo，白天进食，降低抑郁和患焦虑的风险。

昼夜节律，就是生物钟已经得到了科学家的广泛研究。昼夜节律赋予了行为和生理学的时间模式，使身体内在与外在环境的预期变化保持一致。被扰乱的昼夜节律会对健康产生影响。早期的研究显示呢，熬夜会导致大脑中的中央生物钟与日常行为失调，包括睡眠，进食周期等，重要的是生物钟紊乱患者。患抑郁症和焦虑症的风险也高出了25%到40%。2022年9月12号，哈佛大学的研究人员在《美国国家科学学院院刊》发表了一篇研究论文。这份研究显示呢，进餐时间对抑郁和焦虑水平有很大的影响。这与生物钟紊乱有关。在这项模拟夜间工作的研究当中，仅在白天进食。抑郁风险降低26%，焦虑风险降低16%。

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