说英语｜瑜珈英文指令yoga English

咱们先从呼吸开始。

做几个深呼吸Take a few deep breaths

吸气Inhale

呼气Exhale

也可以说

吸气Breath in

呼气Breath out

我们再来看几个动作引导常用的词

前屈体fold

半屈体halfway lift

坐下Sit

站起来Stand

滚动roll

拉伸lengthen

居中center

扭转Twist

举起Lift

旋转Rotate

往下沉，比如下沉骨盆，膝盖Sink

平行Parallel

顺时针旋转Clockwise

在引导语中除了动作，也会频繁的出现一些导向词。比如：

着地，脚向下扎根 ground （eg. ground your feet/hands， 或者Ground down）

底部bottom

外侧out edge (eg. Grab the outedge of your feet)

体外outside

体内inside (eg. Feel theenergy flow inside your body

往内收Inward (eg. Bring yourawareness inward)

现在再看几个常用的动作：

下蹲Squat

拉伸Stretch

脚尖冲外Take toes wide

闭上眼睛Close your eyes

躺下来Lie on your back

趴下来Lie on your belly

往前Lean forward

往后Move back

 抓住脚趾Grab your toes

抱住双膝往前拉Bring your knees toward toyour chest

换另一边Switch other side/ changeother side

加强你的核心Engage your core

放松Relax  (eg. relax your shoulders)

脚与骨盆同宽Hip width apart，也有时候说hip width apart parallel

最后我们再来看看常常练习到的几个瑜珈姿势的英文：

基本的瑜珈姿势Basic yoga poses

山势Mountain Pose

椅子势Chair Pose

下犬式Downward-Facing Dog

上犬式Upward facing dog

战士II式Warrior II

三角式Triangle Pose

树式Tree Pose

桥式Bridge Pose

舞王式Dancers Pose

新月式Crescent Lunge

坐姿两腿前彎式Seated Forward Bend

跪姿Table top position

平板式Plank Pose

蛇式Cobra

婴儿式Child pose

大休息Savasana