今日分享~【做滋养自己的好朋友】
邀请你尝试着去和自己对话,去做滋养自己的好朋友。
当你试着把自己这个角色剥离出来的时候,你将获得一种全新的视角来看待你和自己的关系。
请你想一想,你会如何对待自己的好朋友呢?我猜,你一定会比较了解她的喜好,并特别愿意投其所好让她幸福快乐。所以,请记得把你自己作为你最亲密的朋友,从这个视角去看待你与自己的关系。
如果你这样看待你和自己的关系,你就会很容易地知道怎么做能让你这个最好的朋友--你自己--开心、快乐与幸福。
当你这么做的时候,一种深刻的慈悲将在你的内心升起,你内在的价值感、值得感、能力感都会变得更加丰盛。
这个时候你可能就会涌起对自己的好奇,是的,对自己的好奇!听上去好像有些陌生是吗?应该很多人会有这样的感觉,我们花了很多时间去照顾孩子、家人、工作,花心思去了解他们的需要,并尽可能满足大家的需要,这样自己也开始觉得被需要,会在关系中获得满足。如果我们分一点点好奇给自己,自己是如何成长的?经历了哪些发展敏感期?自己什么时候开心?什么时候不开心?用这些简单的问题来问问自己吧,去看看会有什么答案。
当你足够了解自己以后,你大概就会在自己不舒服不开心的时候知道怎么去帮助和支持自己了,就像你帮助你的孩子那样,充满爱与关怀。知道自己需要多少睡眠才会心情愉悦,知道怎样去调整自己的时间和精力的分配来让自己这个好朋友身心健康。
多多地练习用“好朋友”这个视角来看待自己,你会逐渐变得温柔,对自己充满好奇,你可能会慢慢发现,原来自己也会有敏感期,原来在生完小孩之后,自己的身心激素水平都会发生巨大的改变,因此身心需要很多调整。同时,你也会了解到,产后激素水平的巨大变化,也可能带来抑郁的高风险,因为你是自己的好朋友,所以你会想办法去支持这个好朋友,你会帮助自己度过这一段比较困难的适应期,你一定会给自己更多的时间、温柔和爱。
你看,当你和自己做好朋友的时候,你一定知道怎么去做,只是,你需要转换一个视角,把“自己”这个身份拿出来,放在首要的位置去看见她、照顾她、支持她、爱她。只有自己这个身份稳定并且愉快的时候,其余的身份才会获得力量。
在这个视角转换的过程里,你就成了自己的观察者,就像你和其他人相处的时候那样,你会在你和自己之间得到一个观察空间,一个心理空间。这个观察的空间会支持你在日常的生活中给予自己充分的滋养,从而帮助你在遇到挑战的时候更加从容。这份从容会帮助你在和众生万物的联结里,也获得更加从容的关系。因为,和自己做朋友代表着你对自己信任、敞开、接纳,这其实是融洽关系的核心品质。如果你每一天都活在和自己融洽的关系里,这份信任、敞开接纳也就能迁移进你的其他关系中,进而支持你活出丰盛的人生。
所以,建议读到此处的你,去试着了解一下你自己这个好朋友的成长历史,她是怎么样被养大的,她有哪些非常美好的记忆,有哪些是创伤性的记忆,有哪些是她希望带进母亲这个角色里传承给孩子的,有哪些是她不希望在做母亲的时候让自己的孩子再次去经历的。
可以对自己说:“嘿,请你放过自己,请你对自己慈悲一点,你已经是你的孩子在这个世界上最好的妈妈了。"[玫瑰][玫瑰]
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