精力、时间和情绪，如何建立和维护我们的内心秩序

这一期我们聊了聊精力，时间，和情绪管理。事实上，这三个东西是无法完全独立开来的，精力会影响我们如何分配时间，而情绪则会影响到生活的方方面面。我们聊了聊饮食和精力之间的关系，最常见的一点就是午餐的食物对午睡的影响，我们是否需要午睡，什么样的午睡是适合自己的呢。接着还从中学时代学校制定的学习和作息时间其实并不适合所有人聊到一些自己的时间管理方法，关于学习和生活，我们一致认为，过于精细的作息其实是一种负担，适当地在计划上给自己松绑也是很重要的。关于情绪的重要性自然不言而喻，很多时候人们容易陷入到自己的情绪中，造成生活上的失序，所以，我们在这一期播客里鼓励大家，不要把负面情绪朝向自己，去找到适合自己的发泄窗口，以及，生气，悲伤，是信息量很大的情绪，不要排斥它，去分析它，接受它，但也不要任由它去。请大家抱着愉快的心情收听吧～

Shownotes

0:27-精力，时间和情绪

1:30-精力/能量管理

3:27-饮食，运动的重要性

4:00-关于饮食影响精力的个人经历

4:50-关于睡午觉

8:40-瑜伽里的大休息术

10:40-关于睡眠时间

13:50-学校时间的设定是不利于睡眠的

16:35-时间管理的一些方法

16:50-学习的时间管理

21:35-太精细的时间管理是一种负担

24:59-人的意志力是有限的

27:00-情绪的重要性

28:40-放过自己

31:10-不会有那么多决定一生的事

31:50-找到一个适合自己的发泄出口

36:00-情绪会影响生活的方方面面

38:07-“生气是信息量很大的情绪”

39:30-不要被网络影响过多的情绪

BGM

25｜the fur

Swing Baby ｜Stella Jang

我可以被这个世界淘汰,但不可以被世界击败｜谢安琪

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