七个习惯造成胰岛素分泌过多，难以彻底逆转2型糖尿病和肥胖

第一个习惯就是高糖高淀粉的饮食，包括我们传统的主食和高糖水果，当然还有一些加工食品里的添加糖。第二个习惯就是特别不爱运动或者特别爱高强度运动的，一点不动气血不通，高强度运动会提高压力水平，最好是取中间，按自己身体的

承受能力，做一点适度的运动，不要人家跳绳你也跳，那是不对的。第三个是隐藏在外卖和自己家做菜往里放的味精，据说啊谷氨酸钠会加重胰岛素抵抗。第四点是蛋白质吃的太多，尤其是有的人吃蛋白粉，氨基酸虽然不会造成血糖波动太大，但却是会刺激胰岛素分泌的，所以蛋白质要适量不要过量。第五是身体里的炎症太多，也就是脂肪和油的品质不是太好，以及欧米伽3 6的比例失调，欧米伽6太多，身体炎症也就太多。第六点是吃东西太频繁了，频繁的进食就会频繁的刺激胰岛素分泌，胰岛素水平一高，体重就下不去。第七点是压力太大，这个压力可能来自于多个方面，比如过量运动，熬夜，思虑过度。皮质醇是升高血糖的，血糖一高胰岛素必然高，那么身体也就无法减重了。以上这七点各位糖友可以自行的对照，修正自己可能出问题的地方，祝大家都能成功减肥，成功逆转糖尿病。