第39期 瑞吉 - 低谷，摆烂，躺平：怎样重建生活的秩序？

当生活真的很差劲的时候。也许我们不急着搞清自己的「内心秩序」，先建立生活的秩序，步入正轨，剩下的也会随之而来。

【本期嘉宾】

瑞吉

自由职业者

时间记录教练

公众号：瑞吉记录时间

【你会听到】

04:15 时间管理是个伪命题：时间没办法被管理

21:55 瑞吉的低谷时期：当你害怕也许你想要的生活不会来了

31:30 面对失败有时候是在处理「丧失感」

48:00「玩」跟活动无关，和你的状态有关

56:00 Fleur有时候有种受害者模式：喜欢否定自己忽视自己并享受痛苦

01:00:45 瑞吉在做的时间记录其实就是心理学上讲的行为疗法

01:05:17 你怎么看待外界的想法，决定了你的情绪

01:16:58 当我们与未来的自己相遇，你会问ta什么问题？

01:30:01 摆烂的时候特别害怕被别人发现

01:50:29 害怕与他人建立关系：他们都是刺猬，而我是一只没有刺的刺猬

02:06:51 不要让自己被自己的职业框住，未来有太多种可能

【我们提到】

提到的CBT（认知与行为疗法）的书：

《Mind Over Mood》- Dennis Greenberger & Christine Padesky

瑞吉和暴暴的教练对话

https://mp.weixin.qq.com/s/yXUEZq9gM8E-Zg3nPuoaaQ

【About】

李宣霖Fleur：WhatDoYouMean播客主播 | 内容创作者 | 心理咨询师

公众号/微博/B站同名：李宣霖Fleur

Weibo @WhatDoYouMean播客

What Do You Mean是一档泛心理类中文播客。在这里我们经常向自己向世界发问，偶尔找到答案，但总是不疲于思考。我们拒绝无意识地度过任何一天，在与自己与他人的对话中找到我们在这个世界中的位置。欢迎来到小宇宙，喜马拉雅，qq音乐，和苹果Podcast平台收听。

BGM: Novo Amor - Anchor