《觉知过程解读》

觉知过程解读
大家好，我在这里教大家一个如何走出紧张、焦虑、恐惧的方法。这就是讲我们的觉知跟信念。我们的觉知和信念就像那个太阳，我们的焦虑、恐惧、紧张、痛苦就像那个乌云。当我们的太阳升起来的时候，万年寒夜以及所有的乌云会自然消散。所以我们的觉知、我们的信念是非常的重要！在这个过程中首先我们要敢于面对，在面对紧张、恐惧、焦虑和痛苦的当下，千万不要去逃避。因为这些紧张、焦虑、痛苦，它是来唤醒我们的觉知的。
在感受到觉知到这种紧张、焦虑的那一刻，我们马上向内看到我们的紧张、焦虑，就是觉知它，然后我们陪伴它，让这个情绪在我们身体内流淌，像野马一样横冲直撞，我们始终是看着它和陪伴它，这个情绪就慢慢的消失。当我们的觉知起来了以后，我们的情绪跟觉知就产生了分离，刚开始的时候情绪跟我们的觉知是合在一起的，这就是我们痛苦、紧张的来源。
当我们的觉知起来以后，我们的觉知就从情绪里出离出来了。出离出来的时候我们看到它，慢慢它就消失了。它在我们的身体里面可能会造成难受，但它最终会消失掉。无论是我们的痛苦、恐惧、紧张出现的时候，我们陪伴它、知道我痛苦、知道我紧张、知道我焦虑，我始终陪伴它。（对情绪说）我看到你，我爱你，当我们这样去做的时候，所有的这些情绪慢慢就会消失。因为它是没有根的，它是那个乌云。倘若我们在这过程中处理得好，我们的恐惧可能一次永远的消除。
①面对：一个朋友电话中炫耀自己的能力，完成了一项重要任务，都是自学，而我是跟着老师学，还批评我一直不认可自己，总想通过别人证明自己。我听了内心很不舒服，因为上次吃饭我就因为朋友的这种态度很不高兴。②经历：我闭上眼，让自己静心，去看不舒服的情绪，虽然外面突然响起鞭炮声，但是我没被干扰。情绪很蔫地在地上，好像气球一样，气越来越少，最后就没气了，平瘫在那儿了。③转化：现在剩下的是我的觉知，我为什么不能接受朋友的逆耳的话，先生也曾经这样说过我，我为什么会起瞋念，说明我确实需要修炼，当我听到别人对我的批评能够虚心接受，这个功课才算完成。我犯了《了凡四训》中的这种错误：“闻谤而怒，虽巧心力辩，如春蚕作茧，自取缠绵”。我的据理力争，是在掩盖自己的好胜心、争斗心，不愿改正自己，这是很可怕的。④扬升：感觉今天收获好大，我看到了问题的根本，以后面对别人的批评就像对先生一样“对不起，我错了”。当然不是要对别人说这样的话，但要存这样的心。然后反思自己，去做好自己的事情和功课。在这方面，其实我已经有进步了，这次怒的程度轻了很多。
今天还有一大进步是，以前只是去感受那个情绪，并没有看到它，今天我把它物化了，我真的看到了一个具象的情绪。
①面对：昨天有中医帮我看病，A也在，然后她在旁边就一惊一乍地，最后还要把我已经记住的全部再说一遍。我的愤怒升起，就和以前一样。我讨厌她的虚伪，那种假装的关心；讨厌她的控制，一点儿小事都来干涉；讨厌她的要证明自己，凡事都要有她的功劳。②经历：我现在想起这事，感觉嗓子和胸口都发堵，我闭上眼睛，看到A和一大团情绪，A的脸是冰冷的，和情绪重叠在一起，情绪没有像野马一样狂奔，就是在那里。我继续看着，A化为了一个背影，情绪在逐渐变小。继续看，A的背影渐渐远去并消失，情绪遁入地下，留下一片黑色，黑色向四处扩大，越来越浅，直至地面同色。空空的心房里，明亮宽敞。③转化：A的成长历程决定了她是这个样子，一直如此，现年近70，不可能改变，我能做的就是接纳，为什么不接纳呢?更何况她是好心。而且她的虚伪、控制等等，我曾经也是有的，现在也不会全然没有，只不过我学习了，我改变了，不学习的人如何会懂得？④扬升：至此，身心平和。
1. 生命是圆满具足的，整体的，只因妄念不能证得！
这个整体就是一性，具有无私、无我、空性、无分别的特性。
安住在其中，就是极乐。
2. 妄念是阻挡生命认识整体的巨大因素。
妄念是因为小我的执着，以分别、判断、分析、观点、角度、世界观、我的、我见的方式存在。或者说你的能量波轻易被其它能量波带动了，你就散乱了，浑然不觉。所有的我执我见都是基于二元对立与分别，这就是妄念、烦恼、痛苦产生的根本。
3. 整体本身是圆满的。
本来面目即是整体，他本自具足，本自圆满。所以不会有爱的缺失感，不会有智慧的缺失感，不会有功德的积累与消失感，不会有恐惧感，不会有忧患感，不会有好坏感，不会有善恶感。
当一个人亲证大爱慈悲的时候，你只是回到了本来面目了而已，你并没有得到什么，也没有失去什么，仅仅是回家了，这个家是极乐的！
4. 圆满的整体具有无量的智慧，具有无量的光芒，具有无量的慈悲，具有无量的寿命，具有无量的能力。因此，进入整体就能够看到无师智，没有头脑的分析判断与信与不信，你可以跟任何智慧连接在一起。
5. 妄念存在于小我，小我以“我的”方式去拥有。
我的爱、我的钱、我的房子、我的妻子丈夫、我的儿女、我的善良、我的名利情、我的看法、我的观点、我的判断、我的世界观、我的痛苦……所有“我的”都具有生灭、无常的特性！
6. 小我是从整体中分离后的一种觉受，它以“我的”来证明自己拥有，证明自己的存在与强大。它不圆满，所以，小我有孤独感、恐惧感、缺失感、无力感、痛苦感，失落感，焦虑感；小我需要被爱、需要智慧、需要关心、需要被理解、需要被证明、需要得到认可……。
7. 指引小我回到整体，指引小我见到空性，就是自我疗愈而非你治疗了他。指引的过程包含有清理业障、挂碍、执着等等。类似于修炼道路，只是比普通修炼更快。见到了空性就是觉醒！
8. 表层意识是小我的总集，也是假我的演绎。
9. 潜意识是指遗忘的影响生命状态的事件、感受、经历、情感中的意识与情绪。
10. 深层潜意识情景对话是进入如来藏里获取种子的信息，这种对话具有超时空，急速，深度觉知等特性。在深层潜意识中可以获得无量智慧去打开身心灵。换个话说就是用我们的本来面目解放我们的身心灵，结果发现你一直都在本来面目里。
11. 时空包括轮回中的生生世世，包括过去、现在、未来，包括生命来源的所有过程记忆与所有相。当所有分别不存在的时候，时空粉碎时，就是当下，专注于一，一与一切是直接相连的。进入深层潜意识就可以获取无量信息，可以学习任何经验与智慧。因为时空的时轮速度维度不同，进入深层潜意识里可以在几秒钟内获得海量信息，这是时空差异造成的现象，也是时空分别造成的。
12. 进入过去、未来的目的是为了认识因果轮回规律，从而走出小我的执着，把心放下。过去未来的分别被打破的时候，因果也在改变。