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CHAPTER 1 第一步：意识觉察训练
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全神贯注的方法
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CHAPTER 1 第一步：意识觉察训练
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21:11
CHAPTER 2 定义当下
75
08:01
CHAPTER 3 从实际出发设定目标
72
17:12
CHAPTER 4 事先想好解决方案
69
18:11
CHAPTER 5“然后呢？”：应对走神
55
12:14
CHAPTER 6“完美”活法：拥抱无常
53
12:00
CHAPTER 7 亲临现场
85
09:12
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