第二章 进一步了解自己在意别人的评价和看法的原因【重录版】

1、 过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是： 
害怕得罪别人。 
毋庸置疑， 
这是任何一个 
会过度在意别人看法的人的潜意识里 
都有的一个核心信念。 
你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。 
而这一切害怕的本质， 
都是对于死亡危险的恐惧 
这种恐惧来自于我们问题的，触发因素： 
父母要求我们成为他们期待的人。 
在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们拋弃的风险。 
而对于儿童来说，被父母拋弃，就意味着死亡。 
对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。 
2、自卑。 
导致自卑的原因是多种多样的。自卑的人基本都会过度的在意别人对自己的看法。 
所以自卑和过度在意别人的看法这两者是一个交叉作用的关系。 
3、敏感。 
敏感意味着一个人的心理承受能力差，容易受伤，容易多想。 
4、将自己与别人对比。 
只要你将自己和别人对比，就必然会对你造成伤害。 
不停地令自己变强，不停的令自己变得更完美，从而能在将自己与别人对比的时候胜过对方 
是无法解决这个问题的。 
不管你变得多强大，不管你变得多好，这个世界上绝对还是会存在着比你更好的人。 
这也就意味着你总会有不如人的地方，你总是会受到挫。所以最根本的是，一开始就要意识到你根本没有丝毫拿自己与别人比较的必要性，放弃了对比，也就没有了痛苦。 
5、不能接纳自我。 
人的自尊有三种模式。一种是「依赖性自尊」，即依靠别人的评判标准来看待自己。 
在得到别人的赞美与认同时会非常的开心，在被别人否定和拒绝时，会嫉妒的难过。 
会「过度在意别人的看法」的人就是属于「依赖性自尊」。 
第二种是「独立性自尊」，即不再依靠外在的评判标准和他人的目光来看待自己，而是完全的遵照自己的标准和要求来看待自己。 
但独立性自尊的人 
在有些时候 
也会因给自己制定了太高的标准而产生挫败。 
第三种是「无条件自尊」，即不需要任何理由，不需要任何评判标准，不需要任何的条件，我完全的尊重和接纳自己。 
只有这种自尊，才是真正的自尊。有条件的自尊本质上只是在玩「找到一个标准，满足这个标准」从而自我安慰的把戏罢了。 
所以当一个不能够接纳他自己的时候，他的内心就是空洞无物的。 
他无法从自身内部获得支撑，而不得不从外界寻求认同和力量。 
6。试图成为别人。 
人都有一个理想自我，理想自我与现实自我之间的差距，是导致非常多的神经症问题产生的根本原因。 
不论是我们的文化还是父母和长辈的教诲，都是在教我们成为一个“别人”, 
从来没有人告诉过我们： 
做你自己就好。试图去成为“别人”,  
试图变得“更好” 
“更完美” 
“更有钱” 
“和更多的异性发生关系” 
这些是驱使很多人存活着的动力，但这些本质上只不过是满足了你的一种虚假的幻想而已。 
对于绝大多数人而言，他们终其一生都活在这种幻想里，他们一辈子都是在为了外界的评判标准而活，他们为了成为“别人”而浪费了属于他们“自己”的一生。 
以上这六个直接原因，只要你能彻底将其中的一个问题解决，那么你基本上就能够不再去在意别人对你的看法了。 
但在无人指导的情况下，你想解决自己的问题其实是非常难的。你没有目标，也没有方法。 
你可能也没有执行力，很难坚持下去。 
在这里， 
我将我这些年所有的经验和思考全部分享出来， 
我会从所有的角度全方位的帮你建立起一个自信，自尊，自爱的核心信念，如果你能够将以下这些信念内化，那么你不需要做很多就能够逐渐的改变自己的问题。 
你所需要做的，是将以下的这部分内容每天晚上看一遍， 
直到你彻底理解为止。 
而等你理解了，问题自然而然的也就解决了。