打好声音基础六步走

方便自己练习而制作的音频，如果你也喜欢，就一起吧~~~

每天在开始练习之前，先喝一口温水，润润嗓子。接下来开始六步走。

第一步 唇部操

第1个动作、喷， 一次一组，共10组

动作要领：双唇紧闭，力量集中在唇的中央，阻住气流突然发出P音，注意不要裹唇，

第2个动作、咧 一个动作一拍，共四个八拍

动作要领：双唇紧闭，先用力向前撅起，然后嘴角用力向两边伸展

第3个动作、撇 一个动作一拍，共四个八拍

动作要领：双唇紧闭，先用力向前撅起，然后用力向左歪、向右歪，

第4个动作、绕 一圈一组，左右各10组

动作要领：双唇紧闭，先用力向前撅起，然后顺时针、逆时针做360°旋转

第二步 舌部操

第1个动作、顶舌 一个动作一拍，共四个八拍

动作要领：闭上嘴巴，舌尖用最大力度去顶脸颊内侧，左右两边

第2个动作、伸舌 一个动作一拍，共八个八拍

动作要领：把舌头伸出唇外，舌体要集中，舌头向上向下向左向右尽力的伸展

第3个动作、绕舌 一圈一组，左右各10组，

动作要领：闭上嘴巴，把舌头伸到牙齿和嘴唇之间，然后做顺时针和逆时针360度旋转。

第4个动作、立舌 一个动作一拍，共四个八拍

动作要领：舌头在口腔内90度翻转，立起

第三步 颊部操  张口、闭口各两个八拍

动作要领：舌头放平，张口和闭口进行咀嚼练习

第四步 提打挺松练习

第1个动作、提颧肌 保持30秒

让颧肌有一点紧张感，提颧肌以后感觉鼻子两侧稍稍有一点张开，嘴角自然上扬，舌头轻轻抵住上齿龈，上嘴唇贴住上牙齿，让唇部有依托。

第2个动作、打牙关、打开上口盖，咬苹果法 共10组

手握拳头，伸向口腔，嘴巴张开，打开上口盖，就像在苹果上大大地咬一口。打开口腔内部，把口腔想象成穹窿，把上口盖高高提起。

第3个动作、挺软腭，打哈欠法 练习30秒 ，倒计时开始

第4个动作、松下巴   放松下巴，保持30秒，倒计时开始

第五步  气息练习

第1个动作、发嘶音 挑战1分钟，倒计时开始

发音要领：闻花香法深吸一口气，然后缓慢平稳地吐出，发嘶音。

第2个动作、发“嘿哈” 一字一拍，共四个八拍

发音要领：站立，两手叉腰，腹部用力，气沉丹田。发音时小腹有收缩紧绷感，找到腰腹间弹动的感觉，用气息支撑声音，不能用嗓子。

第3个动作、狗喘气，按照自己节奏练习1分钟，倒计时开始

发音要领：张开嘴巴，伸出舌头，然后开始吸气呼气，逐渐由慢到快。吸气时小腹鼓起，呼气时小腹收回。

第六步  声韵歌

发音要领：提打挺松，吐字归音，以气带声、气息平稳，换气自然。

学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。  

部位方法须找准，开齐合撮属口形。

双唇班抱必百波，抵舌当地斗点钉。

舌根高狗攻耕故，舌面机结教坚精。

翘舌主争真志照，平舌资责早在增。

擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。

合口忽午枯胡鼓，开口河坡哥安争。

嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。

前鼻恩音烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。

咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。

最后，练习气泡音，保护嗓子。