伴你入睡——三十岁以后,请过低耗的生活

伴你入睡——三十岁以后,请过低耗的生活

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三十岁以后,请过低耗的生活

原创 洞见




有人说,三十岁以后,日子就像滚石上山,你必须艰难地爬坡。

左手事业,右手家庭,一睁眼就是为了生计而奔波,再疲惫也不敢有丝毫的停歇。

如果你感到很累,没有了爬坡的力气,那是在提醒你,该过低耗生活了。

所谓低耗生活,就是把时间和精力都放在真正重要的事情上,学会向内生长,而不是向外追求。


01

物质低耗

庄子说:“鹪鹩巢于深林,不过一枝;偃鼠饮河,不过满腹。”

鹪鹩在深林里筑巢,林子再大,也只能占其中一枝;偃鼠到黄河里饮水,水再多,也不过是灌满自己的肚子。

人,真正需要的东西其实并不多。

一间房就能遮风避雨,一张床就能酣然入睡,一粥一饭就解决了温饱。

物质索求太多,非但得不到幸福,反而会被其所累。

心理学家也研究发现,随着物质的增加,幸福的边际效用是在不断递减的。

也就是说,一个人之所以不快乐,往往不是拥有的太少,而是想要的太多。

永远有人比你拥有更多的财富,住着更豪华的房子、开着更高档的车子,戴着更昂贵的手表……

放下攀比心,别为你不需要的东西疲于奔命。

当你纠结买不买一件东西之前,先让它在购物车吃灰一个星期。

一个星期之后你就会有答案。

给自己消费设置冷静期,减少购买那些增加你工作量的东西,长期坚持,你的生活也将更加简单,可控。

人生不是一场物质的盛宴,而是一场精神的修炼。

当一个人的精神世界不再贫瘠,就不会通过物质来弥补内心的空虚。

比如,读书、写作、弹琴、画画等,精神世界丰富了,物质需求就减少了。


02

身体低耗

相信很多人都有这样的感受:

你总想着再撑一撑,就可以完成项目了。

可这个项目完成,还会有下一个项目接踵而至。

你总想着房贷车贷、养家养娃,有太多需要花钱的地方,根本不敢停下来。

所以,你一边保温杯里泡枸杞,一边熬夜加班到深夜。

直到你把身体熬垮,躺在病床上时,才会幡然醒悟:

人最大的愚蠢,就是以消耗健康为代价,拿命去赚钱。

陶行知说过:“忽略健康的人,就是等于在与自己的生命开玩笑。”

人生下半场,最高级的炫富只有四个字——身体无病。

四个小方法,帮你减少身体耗能,过上健康的生活方式。

1. 合理膳食。

吃饭要荤素搭配,多吃新鲜蔬菜,七分饱为最佳。

粗粮精粮、水果都要摄入,保证营养均衡。

饮食规律、清淡,切勿暴饮暴食,给身体造成负担。

2. 充足的睡眠。

网上有一张图片,可以直观地看出睡眠被剥夺带来的后果。


好的睡眠有两点:一是作息规律,二是要睡够。

3. 不要逞能。

胜任不了、超出身体负荷的事情,请及时退出,不要逞能。

有很多人可以接替你工作,但没有人可以接替你照顾家人。

4. 把工作调到高效模式。

很多人喜欢上班摸鱼、划水,效率低下,下班回家以后,还要继续加班。

把工作调到“高效”模式,工作上的事,在下班前最好处理完毕。

回到家,你就有更充足的时间用来休息、运动和陪伴家人。


03

社交低耗

黄永玉在《比我老的老头》中,曾写过这样一段往事。

钱钟书一家四口(加女婿),星期天四人各占一个角落埋头看书,这样的家庭是他头一次见识。 

大年初二,有权威人士去拜年,钱先生也只是露个门缝说:“谢谢,我很忙,我很忙,谢谢。” 

钱钟书其实并没有很忙,只是在他看来,自我成长远比应酬更重要。

很多人为了经营人脉,把时间花在各种饭局、酒局上,但真正的人脉,不是你认识多少人,而是多少人认可你。

总是沉迷社交,幻想别人拉你一把,不过是在自我消耗心力。

马尔克斯说过:“孤独前可能是迷茫,孤独后便是成长。”

学会享受孤独,在孤独中默默深耕,让自己实现增值。

五条小tips,帮你实现社交低耗,把时间用在重要的人或事上。

1. 交友的准则。

与优秀的人交朋友,与能带给你正能量的人在一起,远离不断消耗你的人。

2. 在心里为身边的人排序。

把在心中朋友划分一个层级位置,对于不同位置的人,给予的时间也不一样。

有些人需要经常联系,有些人偶尔问候即可,还有些人最好不要打扰。

3. 减少不必要的应酬。

不必要的饭局,无意义的应酬,该拒就拒。

利用这点时间翻上两页书,都比一群人狂欢有价值得多。

4. 定期清理通讯录。

超过三年没有联系的人,断定不会联系的人,删掉即可。

把微信人数控制在合理数量内,比如500人。

5. 不要过度关注别人。

把人生的重心放在自己身上,做好自己应该做的事。

不要过度关注别人,不要随意介入他人的生活。


04

情绪低耗

人到一定年纪,烦心的事儿一箩筐。

无数个寂静无声的夜晚,闭上眼,压力就像大山一样压过来,整宿睡不着觉。

心理学上,有个词叫做“情绪衰竭”

指的是,如果一个人的情绪资源被过度消耗,就会精疲力竭,失去能量。

一旦情绪耗尽,人就像一个泄气的球,一点风吹草动就可以刺穿你。

有句话说得好,一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快得多。

对一个人伤害最大的,往往不是来自外界的人或事,而是自己的情绪内耗。

三十岁以后,学会管理情绪,避免情绪耗竭。

感到焦虑时,就努力把手头的每件小事做好,用行动打败焦虑;

感到难过时,就去运动吧,大汗淋漓中分泌的多巴胺会让人感到快乐;

感到烦躁时,就闭上眼深度冥想,在一吸一呼之间达到心灵深处的宁静。

不以物喜,不以己悲。

情绪稳定了,你会发现人生的旅途也就顺多了。

法国诗人吕凯特说过:

“生命不可能有两次,但许多人连一次也不善于度

过。

做一个简单的人,过低耗的生活,才有余力追求高配的人生。





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用户评论
  • 下雨的深林

    我已经相当低耗了,这一年吃的方便面赶上之前吃过的所有了快。

    艾米313 回复 @下雨的深林: 我晕