伴你入睡——三十岁以后，请过低耗的生活

三十岁以后，请过低耗的生活

原创 洞见

有人说，三十岁以后，日子就像滚石上山，你必须艰难地爬坡。

左手事业，右手家庭，一睁眼就是为了生计而奔波，再疲惫也不敢有丝毫的停歇。

如果你感到很累，没有了爬坡的力气，那是在提醒你，该过低耗生活了。

所谓低耗生活，就是把时间和精力都放在真正重要的事情上，学会向内生长，而不是向外追求。

01

物质低耗

庄子说：“鹪鹩巢于深林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹。”

鹪鹩在深林里筑巢，林子再大，也只能占其中一枝；偃鼠到黄河里饮水，水再多，也不过是灌满自己的肚子。

人，真正需要的东西其实并不多。

一间房就能遮风避雨，一张床就能酣然入睡，一粥一饭就解决了温饱。

物质索求太多，非但得不到幸福，反而会被其所累。

心理学家也研究发现，随着物质的增加，幸福的边际效用是在不断递减的。

也就是说，一个人之所以不快乐，往往不是拥有的太少，而是想要的太多。

永远有人比你拥有更多的财富，住着更豪华的房子、开着更高档的车子，戴着更昂贵的手表……

放下攀比心，别为你不需要的东西疲于奔命。

当你纠结买不买一件东西之前，先让它在购物车吃灰一个星期。

一个星期之后你就会有答案。

给自己消费设置冷静期，减少购买那些增加你工作量的东西，长期坚持，你的生活也将更加简单，可控。

人生不是一场物质的盛宴，而是一场精神的修炼。

当一个人的精神世界不再贫瘠，就不会通过物质来弥补内心的空虚。

比如，读书、写作、弹琴、画画等，精神世界丰富了，物质需求就减少了。

02

身体低耗

相信很多人都有这样的感受：

你总想着再撑一撑，就可以完成项目了。

可这个项目完成，还会有下一个项目接踵而至。

你总想着房贷车贷、养家养娃，有太多需要花钱的地方，根本不敢停下来。

所以，你一边保温杯里泡枸杞，一边熬夜加班到深夜。

直到你把身体熬垮，躺在病床上时，才会幡然醒悟：

人最大的愚蠢，就是以消耗健康为代价，拿命去赚钱。

陶行知说过：“忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。”

人生下半场，最高级的炫富只有四个字——身体无病。

四个小方法，帮你减少身体耗能，过上健康的生活方式。

1. 合理膳食。

吃饭要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜，七分饱为最佳。

粗粮精粮、水果都要摄入，保证营养均衡。

饮食规律、清淡，切勿暴饮暴食，给身体造成负担。

2. 充足的睡眠。

网上有一张图片，可以直观地看出睡眠被剥夺带来的后果。

好的睡眠有两点：一是作息规律，二是要睡够。

3. 不要逞能。

胜任不了、超出身体负荷的事情，请及时退出，不要逞能。

有很多人可以接替你工作，但没有人可以接替你照顾家人。

4. 把工作调到高效模式。

很多人喜欢上班摸鱼、划水，效率低下，下班回家以后，还要继续加班。

把工作调到“高效”模式，工作上的事，在下班前最好处理完毕。

回到家，你就有更充足的时间用来休息、运动和陪伴家人。

03

社交低耗

黄永玉在《比我老的老头》中，曾写过这样一段往事。

钱钟书一家四口（加女婿），星期天四人各占一个角落埋头看书，这样的家庭是他头一次见识。 

大年初二，有权威人士去拜年，钱先生也只是露个门缝说：“谢谢，我很忙，我很忙，谢谢。” 

钱钟书其实并没有很忙，只是在他看来，自我成长远比应酬更重要。

很多人为了经营人脉，把时间花在各种饭局、酒局上，但真正的人脉，不是你认识多少人，而是多少人认可你。

总是沉迷社交，幻想别人拉你一把，不过是在自我消耗心力。

马尔克斯说过：“孤独前可能是迷茫，孤独后便是成长。”

学会享受孤独，在孤独中默默深耕，让自己实现增值。

五条小tips，帮你实现社交低耗，把时间用在重要的人或事上。

1. 交友的准则。

与优秀的人交朋友，与能带给你正能量的人在一起，远离不断消耗你的人。

2. 在心里为身边的人排序。

把在心中朋友划分一个层级位置，对于不同位置的人，给予的时间也不一样。

有些人需要经常联系，有些人偶尔问候即可，还有些人最好不要打扰。

3. 减少不必要的应酬。

不必要的饭局，无意义的应酬，该拒就拒。

利用这点时间翻上两页书，都比一群人狂欢有价值得多。

4. 定期清理通讯录。

超过三年没有联系的人，断定不会联系的人，删掉即可。

把微信人数控制在合理数量内，比如500人。

5. 不要过度关注别人。

把人生的重心放在自己身上，做好自己应该做的事。

不要过度关注别人，不要随意介入他人的生活。

04

情绪低耗

人到一定年纪，烦心的事儿一箩筐。

无数个寂静无声的夜晚，闭上眼，压力就像大山一样压过来，整宿睡不着觉。

心理学上，有个词叫做“情绪衰竭”：

指的是，如果一个人的情绪资源被过度消耗，就会精疲力竭，失去能量。

一旦情绪耗尽，人就像一个泄气的球，一点风吹草动就可以刺穿你。

有句话说得好，一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。

对一个人伤害最大的，往往不是来自外界的人或事，而是自己的情绪内耗。

三十岁以后，学会管理情绪，避免情绪耗竭。

感到焦虑时，就努力把手头的每件小事做好，用行动打败焦虑；

感到难过时，就去运动吧，大汗淋漓中分泌的多巴胺会让人感到快乐；

感到烦躁时，就闭上眼深度冥想，在一吸一呼之间达到心灵深处的宁静。

不以物喜，不以己悲。

情绪稳定了，你会发现人生的旅途也就顺多了。

▽

法国诗人吕凯特说过：

“生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度

过。

”

做一个简单的人，过低耗的生活，才有余力追求高配的人生。