邵皙智 | 通过书写，整理内心秩序

我第一次接触自由书写，是因为娜塔莉老师的书《写出我心》，后来西子和我分享了很多次，甚至是每一次见面，她都会聊她最近对自由书写的新感悟，我也练习快有5年。
 
它和我们从小到大的书写方式有一些不同，它要求我们坐下来，把脑中当下的所想，写下来，不要停，想到什么写什么，不控制，不评判。
 
只要尝试过一次，就能体会到，这样的写作方式人，能让我们回到心理最深层的萌动处，回到没有被干扰过的心境。

任凭各种情绪在纸上过，但是不参与。然后走过去，正视它们，形容和描述它们，便不再轻易被搅动心神。
 
如果你正处于一种失落、焦虑，或者茫然的情绪里，不妨把这期播客听完。跟着西子分享的“自由书写”，拿起笔，重新坦然面对自己的内心。

嘉宾简介：

邵皙智（微信公号 同名）

师从美国作家、写作导师Natalie Goldberg

独立采访人，开启“101次对话”人物专访，采访过多位世界艺术家、商界名人

出版图书《自由 修行 幸福》

时间线：

4:46 

我常会鼓励身边的人，不如坐下来，写点东西吧。不是让你写小说、写论文，而是，简简单单地去写任何自己想写的东西。

7:42
书写就像“禅修”，帮助我们静心，让我们回到自己的中心。
9:01
很多事光想是没有用的，要说出来，写出来，让它曝光，让那些脑袋里混乱的思绪，钻牛角尖的东西被自己看到，你才能得到清明。
13:34
我们心中塞满了各式各样的东西，像多年没整理的仓库，走都走不进去。
14:05
为什么自由书写能帮助我们发现自己？因为它能帮助我们梳理生命，“通畅”我们的生命。
23:52
想到什么写什么。就在此时此刻，跟随你脑海中浮现的第一个念头，不要犹豫、不要分析比较，让你的心带著手中的笔，很自由地在纸上奔跑。
26:16
你看到了自己害怕面对的东西了，不如试着坚持一下下，往下探索，看看自己，在逃避什么，为什么逃避。
36:11
文字是一种“静态”的展现，而朗读是一种“动态”的传输，透过发声，文字就会活起来，展现出活泼的生命力。
37:41
人是社群的动物，需要透过与“他者”的互动，去印证自己的“在”。