如何才能摆脱“想太多”的高内耗困境

相信很多人，都在生活中有过这样的状态：

自己明明似乎啥也没做，却总是感到很心累，身体陷入疲软无力的状态？

别人只是轻飘飘的一句话，会让自己反复拿出来咀嚼好久，而且还添油加醋？
明明很困了，但是躺在床上，眼睛却盯着手机屏幕，迟迟不肯放下手机睡觉
整天忙忙碌碌，经常吐槽抱怨，却很少做出行动去改变，想了千百遍还在原地？

每一次激情上来、头脑发热想要整点重大行为时，思前想后脑海里全是各种负面的设想，只能灰溜溜地作罢。

总是莫名其妙地“想太多”，以及各种各样的“胡思乱想”的高度思考压力，已经成为我们疲惫感和抑郁情绪的重要来源之一。