伴你入睡——行走，是治愈一切的良药

行走，是治愈一切的良药

Tomi Pink 洞见 

作者：黎松松

来源：黎松松

随着科技的发展，我们的生活越来越便捷。

饿了有外卖，出门有网约车，需要的东西都可以网购。

足不出户的生活，已成为现实。

算法为我们提供了最佳方案，智能手机替我们做出了最理性的选择。

生活变得越来越高效，而我们却越来越难获得内心真正的快乐。

神经科学家、柏林三一学院脑实验研究教授沙恩·奥马拉在《我们为什么要行走》一书中，提出了疗愈自我最简单可行的方法：定期行走。

行走，尤其是大量频繁地行走，是身心健康的关键。

希波克拉底有句名言：“行走是最好的药。”

行走，能让我们摆脱工作的束缚和生活的枷锁，让身体、大脑和心灵获得自由。

01

行走，能够滋养身心。

英国有一项关于“恢复”现象的调查，研究人员召集了4000多名参与者，让他们接触不同的环境。

所谓“恢复”，指的是在身临自然环境之后的一周内，感到平静、放松、精神焕发。

调查结果显示，接触海滨、乡村、城市绿地的参与者，恢复作用极为显著。

行走，尤其在海滨、乡村、城市绿地等自然环境中有规律地行走，更有助于缓解压力，放松心情、恢复活力。

哲学家尼采曾经经历过一段至暗时刻。

《悲剧的诞生》出版之后，激怒了一批古典主义教授，他遭到了事业上的至暗时刻。

在感情上，他也屡受打击，多次求婚，却多次被拒。

他为此痛苦不堪，不仅患上了头疼病，视力也迅速恶化。

为了疗愈身心，他辞去了大学教授的职务，开始一个人行走。

最初，他在湖边和森林中漫步，一走就是六个小时。

后来，他开始尝试在山间行走，那里空气清透、光线适宜、景色宜人，充满了生命力。

天气转冷的时候，他跑去南部城市过冬，每天仍会散步四小时左右。

长期行走在自然中，他的病痛渐渐好转，心灵也获得了平静。

他开始专注于写作，正是这段时间，他写出了《论道德的谱系》、《善恶的彼岸》、《查拉图斯特拉如是说》等多部惊世之作。

大自然很神奇，它能让人平静，并给予人精神上的力量。

在自然中行走，是对心灵最有力的滋养。

哲学家克尔凯郭尔说：

“每天我都要散步，直到自己感觉幸福，远离所有疼痛。我一直走，走出最好的想法，没有什么压力不能通过行走消除。”

闲暇之余，让我们从工作的束缚和生活的枷锁中抽离出来，为自己安排一场远足，让浮躁的心归于平静。

如果时间有限，那就在自己的住所周边散散步，也能使你忘却烦恼，获得片刻的安心。

行走，不在于走得多远，花了多少时间，而在于行走本身。

专注地行走，即使是短暂的闲逛，也能让你发现不一样的世界，不一样的自己。

家门口的风景里，也有诗和远方。

02

行走，能够激活“宕机”的大脑。

乔布斯49岁那年，想要出一本关于自己的传记，于是，打电话给传记作家艾萨克森，邀约见面。

让艾萨克森费解的是，见面地点不在对方公司，也不在其他正式场合，而是在户外，乔布斯邀他一同散步。

事后他才了解，原来乔布斯喜欢在散步的过程中进行严肃的谈话，甚至有边走路边开会的习惯。

他那些惊人的创意和颠覆性的想法，都是在散步中产生的。

行走的最大好处是，激活大脑，提升创造力。

为什么呢？

在《我们为什么要行走》一书中，作者提到，人的大脑有两种关键工作模式，主动执行模式和默认模式。

主动模式，是指集中注意力处理细节。

默认模式，包括走神，反复回想自身经历，以及将注意力从当下环境移开。

小的时候，老师总是告诫我们，要专心读书，不要看窗外，不要走神。

但老师没有告诉我们的是，聚焦任务和走神，是硬币的两面。

专注于任务，是为了更好地执行。

转移注意力，是为了收集资源，整合执行任务时得到的信息，或是在遇到困难的时候解决问题。

换句话说，走神，可以帮助我们获得更多的想法。

而专注，则帮助我们检查这些想法是荒谬的，还是新奇、有趣的。

两种状态的切换，就会产生创造力。

行走，恰恰能有力促进不同意识状态之间的切换，激发更多富有创意的想法。

作家梭罗曾说：

“我的腿一旦动起来，脑子里的想法也开始涌动，好像朝着低处泄洪，想法在高处源源不断地形成新的水流。

涓涓细流从源头冒出，滋润我的大脑。”

在这个信息爆炸的时代，超负荷接收信息已是常态。

大脑无力招架时，就会出现注意力分散、思绪混乱、大脑空白、失眠等宕机状态。

在这种状态下工作，不仅效率降低，效果也会大打折扣。

此时，不如走出房子，去户外闲逛、散步或远足。

通过行走，缓解大脑疲劳，恢复活力，让思绪得到梳理，灵感自然会涌现。

那些费解的难题，兴许就有了答案。

03

行走，能够拓宽视野，丰富认知。

听说过这样一个故事。

有一个年轻人看待事物总是很消极，他很不开心，于是就去请教禅师。

禅师让他去买两包盐。

小伙子买来之后，禅师让他把其中一包倒进装水的杯子里，然后喝掉。

小伙照做，喝完直呼，这水太咸了。

禅师没有说话，带着小伙来到一条河边，让他把另一包盐放了进去。

小伙依照禅师的吩咐，将盐倒进河中，又尝了尝河水的味道。

这次尝到的，就是河水本身的味道，没有其他的味道。

这两包盐就是我们的困苦和不安。

那杯水就是我们的认知。

认知越是局限，就越容易痛苦，遇到一点事情，就觉得天要塌了。

当我们的认知提升，眼界拓宽之后，心就会像河水一样宽广。

再难的问题，也能从容不迫，轻松化解。

行走，是拓宽视野，丰富认知的助推器。

前面我们提到，行走能够激活大脑，提升创造力。

当创造力得到提升的时候，就意味着，我们能够从不同的角度来思考问题、看待问题了。

行走，拓宽了我们的思想，丰富了我们的认知。

北岛曾说：“一个人的行走范围，就是他的世界。”

海明威也曾说过，如果你有幸在年轻时到过巴黎，那么以后不管你去哪里，它都会跟着你一生一世。

你走过的路，看过的风景，见过的人，最终都会成为你的一部分。

行走的意义，就是在为你的认知世界绘制地图。

现代社会的便利，让我们足不出户，就能解决很多问题。

手机、电脑、网络等工具带给我们的好处毋庸置疑。

只是，工具无法代替我们的大脑去认识事物，理解事物，也无法代替我们的身体去感受世界，体验世界。

别成为工具的奴隶。

借助工具，善用工具，才能站得更高，走得更远。

再美的风景，也需要我们亲身经历，切身感受。

最好的学习，永远在路上。

▽

沙恩·奥马拉说，直立行走是人类独有的能力，也是人类最平凡的奇迹。

生而为人，这与生俱来的能力，怎能浪费。

从今天起迈出脚步，走出房门，去徒步、闲逛、游荡，把行走变成日常生活的习惯。

用人类独有的方式，去看看世界原本的样子吧。