孕期丨钙2

【孕期应该怎样补钙？】
孕期补钙对于孕妇以及胎儿都有着很大的益处，那么我们应该怎样补呢？
[玫瑰]1、孕早期：0-3个月孕早期是胎儿细胞分裂和器官初步发育的形成阶段，这阶段孕妇钙质需求量和和普通人没有区别，每天保证摄入800毫克的钙质就可以了。所以孕早期孕妇不必服用补钙产品。
[玫瑰]2、孕中期：4-6个月，胎儿进入快速生长和发育期，孕妈们摄入钙质的量也需增加到1000毫克每天。孕妈妈建议每天多吃一些富含丰富钙质的食物，特别是牛奶、豆制品、海产品等等。奶制品可以每天增加到500ml左右，除此之外，每天进行重组的日光浴，能促进体内维生素d的合成，对于钙质吸收也有一定好处。
[玫瑰]3、孕晚期7-9个月，孕晚期是准妈们补钙的关键时期，这阶段胎儿正向着成熟阶段发育，每天需要将近350mg的钙质来促进骨骼强壮和生长。所以对这阶段孕妇来说，每天应保证摄入1200mg的钙质，这样才能满足母子两人的需求。可以在饮食的基础上再额外按需补充钙剂，如果补钙不足的话，孕晚期妈妈就容易出现腿抽筋、腰部坠痛等问题。
孕期如果缺钙对孕妇本身以及胎儿都有很严重的影响，所以孕妈妈们一定要注意补充足量的钙。