没有一袋砂糖橘能过夜？这样吃对身体可不好

没有一袋砂糖橘能过夜？这样吃砂糖橘对身体可不好。

嗨！小伙伴们，欢迎收听本期的《简单健康手册》，简单健康，让健康简单一点。我是小米毛线球。

最近关于砂糖橘的梗突然火了起来。说的是因为砂糖橘水分足、口感好，又经济实惠，成了全国统一的年货。又因为砂糖橘个头小，一口一个，就像炫迈一样，让人根本停不下来，一吃就是一大堆。随着炫砂糖橘火起来的，还有各种关于吃多了砂糖橘而引起身体不适的事件也层出不穷。

今天我们就来聊聊，怎样吃砂糖橘，才是健康的呢？

砂糖橘含有非常高的糖分。一颗小小的砂糖橘就含有2.5g糖，10个砂糖橘就可以达到一天糖的限量，若是一次吃上30-40个砂糖橘，那基本上就抵得上一顿饭的热量了。所以血糖高、想要减肥的小伙伴，吃砂糖橘的时候还是要悠着点。

我们都知道，砂糖橘吃多了会“上火”。这是因为砂糖橘糖分含量高，吃多了会引起口干舌燥、喉咙肿痛、嘴角溃烂等炎性症状，也就是我们常说的“上火了”。另外，橘子中的果酸会刺激牙龈，再加上食物残渣的残留，就会导致牙龈肿痛。所以，吃完砂糖橘后要注意口腔的清洁。

还有就是，听说砂糖橘吃多了会变成“小黄人”？这是因为砂糖橘中含有大量胡萝卜素。我们看到橘子黄黄红红的，就是胡萝卜素的颜色。当我们大量摄入胡萝卜素时，血液中的胡萝卜素含量增高，脸和手就会变黄。一般情况下，我们的摄入量很难达到这个程度，并且停止摄入之后，多喝一些水，肤色过两天就会恢复，所以对于这一点，小伙伴们不用过于担心。

网上还有人说，橘子和牛奶一起吃会导致上吐下泻。这是不正确的。牛奶进入胃内，就会被胃酸改变性质，变成絮状物，这样才更有利于蛋白质的吸收。这和橘子没有半毛钱关系。橘子虽然是酸性的，但我们胃酸的酸度可比橘子大得多。所以，这个锅，橘子不背。之所以会出现上吐下泻的情况，很有可能是因为吃了大量生冷食物，刺激肠胃引起的。也有可能是牛奶保存不当，腐败了，导致的食物中毒。

所以，牛奶加橘子，随便吃。

那，砂糖橘终究该怎样吃呢？其实很简单，就是少吃点，尤其是肠胃功能比较差的人，不要突然摄入太多生冷的食物。砂糖橘要妥善保存，坏掉了就不要再吃了，即使只坏了一点，也不能吃了。

好啦，今天的内容就到这里啦。

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