第十九期：制订个性化早起方案

本期主要内容有：
一，“早起”不一定要在早晨
这句话听起来有些违反常识，但神奇的早起并不一定非要在早晨进行。对于某些人来说，他们因为特殊生活习惯或工作要求，根本没办法早起。
有人上白班，有人值夜班或者作息时间差别很大，不同人有不同的时间安排，所以神奇的早起也可以做出相应的改变，只要比你正常起床时间早，30到60分钟即可。
二，营养早餐：什么时候吃，吃什么？
什么时候吃食物最合适？
请记住，消化食物是身体每天消耗能量活动之一，每餐吃得越多就越容易感觉疲惫，进行神奇的早起计划之后再吃食物，这样就能保证你在进行人生拯救计划时，血液都流向你的大脑，而不是胃部。
如果你认为自己必须在起床时先吃点什么，请确保不要摄入过多的食物，可以稍微吃点水果或喝点果汁
三，你的食用标准是什么？
我们在餐馆点餐时，选择食物的标准是什么？是根据它的味道成分和便利性，还是以健康能量和饮食禁忌为基准来选择？
大多数人选择食物的标准是它的味道或者由味道唤醒的情绪体验，如果你问某人，你为什么吃冰淇淋？为什么喝饮料或你为什么买炸鸡？所有的答案是嗯，因为我喜欢吃冰淇淋，我喜欢喝饮料，我喜欢炸鸡，所有的答案都是基于食物的味道所带来的情绪体验，选择以上食品的人并没有从健康或能量的角度考虑。
如果我们想要获取更多的能量，保持身体健康，就应该重新审视自己对食物的选择，我们应该开始从健康和能量的角度衡量食物的价值，而不是被它的味道所吸引。
四，选择吃什么？
探讨吃什么食物，之前我们不妨先讨论一下早起者喝什么，记住，防贪睡五步策略第四部就是喝水
激活身体机能，为身体补充水分，
具体吃些什么食物？营养学界有一个共识，一顿饭包含了生鲜食物，水果和蔬菜越多，就越能为你提供更多的能量，让你的头脑变得更加专注，因此，我们专门设计了神奇的早起超级食物营养汁。
一般营养针就能提供你身体需要的一切，营养完善的蛋白质，抗氧化物所需要的脂肪酸增强免疫力，促进心血管健康增强脑力以及丰富的维生素和矿物质，除此之外，还有各种超级食物，比如调节情绪的可可豆，含有丰富的能量的玛卡以及能够增强免疫力，控制食欲的野鼠尾草籽。
记住，你选择什么样的食物，你的身体就会是什么样？照顾好自己的身体，身体就会好好的回报你，只有吃得健康，你才能变得精力充沛，头脑敏捷。