在虎虎生威的年份，做个爱自己的人

每个人都有各种各样的纠结，有人在乎他人评价：我不值得那么好，所以畏惧前路。有人纠结于想走出舒适区，又动力不足。也有人想呆在舒适区，却怕别人攻击：不求上进。有人在生与死的边界挣扎，理解了什么是活着就好，有人却还在拿别人跟自己、跟老公、跟孩子比……
感谢我的来访者，给我带来各种精彩，我会看到一个普通人一辈子都看不到的生命状态，也许经由别人的故事，对人生有所洞察。同时，我也祈求，让我自己，以及所有听这个音频的朋友，在2022年，新的一年，放过自己的纠结，过一个更满意更愉悦的人生。

我们在这世上，其实可以有两个最基本的目标，一是，尽量保持身心健康，二是不断提升视野和能力，用自己的脑子去思考和解决难题。

今天我想做相关漫谈的还是三点，一是如果生命随时可能归零，我们一定不会苛求自己。二是，没有绝对的“舒适区”或“非舒适区”，每个人的感受都是独一无二，值得尊重的。三是，2022年，正念于自己真正想做的几件事，得到平静和愉悦的乐趣。

一是如果生命可能归零，我们一定不会苛求自己。想象一个人得了尿毒症，每周都要透析，感到自己时日无多，突然有一天，经过肾移植，生命多出了一大截，你会怎么过？反过来类似的促人思考的问题是：如果一个人生命只剩三个月，该怎么过？

二是，没有绝对的“舒适区”或“非舒适区”，每个人的感受都是独一无二，值得尊重的。许多人的纠结来源于自我责备。我们中很多人从小在‘“只要好好念书”的教导中长大，要听话，听老师的话听家长的话，不能偷懒，不能贪玩……一旦违反，会被批评，会批评自己，非常在乎外界评价，要知道，一个人在世间，不会被所有人说好，若是没有准确的自我觉察，很可能在外界的贬低中迷失自己。因而，就有人对自己耽迷于舒适区的所谓“享乐心理”充满对抗，在这样的矛盾中纠结，无法接纳自己。竞争性强的教育，会带来快速的进步，比如运动员的高强度训练，但除了坚毅的表面，其实更有脆弱和伤痕累累的内在，且常把它们当作耻辱藏在心里，在人生的其他阶段爆发问题。其实，我们每个人都有打鸡血的阶段，也有低迷的阶段，不需要批评自己，更需要接纳自己，然后再去改善。有人在停步不前时感到舒适，有人在马拉松长跑中感到舒适。如果传统教育是让我们对抗自己，而不是接受和提升自己，恐怕这就是焦虑的重要来源。

三是，2022年，正念于自己真正想做的几件事，看到当下，也为未来做点准备，但要尽量接纳自己，包括自己所有的成功和失败。正念减压，有人焦虑无法安静，有人从快走中得到平静，也有人在按摩中平静思考。可以选择一两件事，是能让自己舒服和放松的，比如跑步，有人会沉湎其中，在坚定的每一步中洗刷内心的烦躁。也可以选择一两个目标，是不超过自己能力百分之二十的任务，而且其中必须要有至少一个，是受外界变化影响不那么大的，比如，跟人合作的项目受外界影响大，自己主导或单独做的，受外界影响小。回过头，你会发现，若能按照自己的意愿做一件事，找到一个乐趣，获得一个技能，那是多么幸福的事。

愿我们每个人都放过对自己的纠结，接纳自己的好，也接纳自己的不完美，既愿意成长，又不需要自责。在这个虎虎生威的年份，做个真诚爱自己的人！