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008 第4章 如何使用这本书（下）
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没关系，我只是有点儿紧张|9种方法帮你应对焦虑和压力
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007 第4章 如何使用这本书（中）
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008 第4章 如何使用这本书（下）
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009 第5章 紧张能量的三大元素（上）
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010 第5章 紧张能量的三大元素（中）
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011 第5章 紧张能量的三大元素（下）
167
18:53
012 第6章 寻求帮助
185
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013 第7章 三段式呼吸法（上）
284
20:40
014 第7章 三段式呼吸法（中）
242
21:57
015 第7章 三段式呼吸法（下）
198
20:37
016 第8章 可控区法（上）
195
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